Paleo kosthold: Er spise som huleboere beste for helsen vår

Før det var pakket varer, bearbeidet mat, GMO og en pågående debatt mellom økologisk eller ikke, det var skitt, frø, vann og roaming dyr?. Det kan være vanskelig å vurdere nå, men tidenes morgen mannen produsert jegere og samlere og mennesker måtte få sin egen mat – ikke ved å gå til supermarkedet.

Det var ingen sprøytemidler for å drepe insekter, ingen kjemikalier eller gener lagt til eller endret. Ingen ekstra store tomater eller levende gule bananer. Maten var enkel. Det ble heller funnet, plukket eller jaget. Og selv om det weren &'; t leger eller forskere for å bekrefte fordelene med en slik spising, virker det som når det gjelder matvaner, spise som våre forfedre har noen fortrinn

Dietter komme og dietter går, men en. Spesielt synes å ha utholdenhet og for gode grunner også. Det &'; s basert på å spise lik som forhistorisk mann, og det &'; s blir spioneringen som en av de beste måten å spise. Det &'; s kalt Paleo kosthold

Hva er Paleo kosthold
Paleo dietten ble opprettet av Loren Cordain, en nå berømte forfatter, foredragsholder og professor i helse og mosjon vitenskap ved Colorado State University.? , som spesialiserer seg på sykdom og kosthold. Paleo dietten selv reflekterer matvarer og metoder for å spise like våre steinalder forfedre – som &'; s rett, er denne dietten innrammet rundt spise som huleboere. Gjennom forskning og fagfellevurderte studier har Cordain avdekket mange helsemessige fordeler ved å spise steinalder måte

Det er sju forutsetningen som Paleo Diet retningslinjene bygger.

High protein
Lave karbohydrater og lav glykemisk indeks
Høy fiber
Moderat til høyt fettinntak – monosaturated og polysaturated fett med omega-3 fettsyrer og 6s
Høy kalium, lav natrium
Netto kost alkaliske balanserer kosten sure – noen matvarer produserer syre (kjøtt) og andre er alkaliske (frukt og grønnsaker). Spise en balanse av både alkaliske og sure matvarer kan ha positive helseeffekter.
Høyt inntak av vitaminer, mineraler, antioksidanter og plante fytokjemikalier.
Som du kan se, er det ikke mye rom for fast-food, pakket mat eller godteri. Hvis det ikke ble spist i steinalderen, er sjansen stor for at du kan &';. T spise den på Paleo kosthold

Les mer på http://www.belmarrahealth.com/paleo-diet-guidelines-and -mat-liste /
.