Bor på sporet med vekttap og fitness goals.

bor på sporet.

Når folk flest begynner et vekttap program de hopper inn og gjøre mange endringer på en gang. De sier “ Jeg vil begynne å trene hver dag; Jeg gir opp alle karbohydrater, koffein, og ikke mer småspising mellom måltidene &"; Hva skjer etterpå? Innen en uke vil de ha trukket en muskel, og kan &'; t trene. De vil være ute karbohydrater med en intens sult de aldri har følt før. De vil ha hatt migrene fra koffein tilbaketrekning og de vil bli snacking på cookies.

Hvorfor må jeg høres så skeptisk? Fordi jeg har sett tusenvis av mennesker gjør dette utallige ganger. Vektkontroll er en livsstil ikke en hendelse. Du må lage et liv som støtter en sunn kropp. Dette tar tid, kanskje år å dyrke.

Vi er vant til øyeblikkelig tilfredstillelse og vi er heldig nok til å leve i samfunn som gjengir resultater raskt på så mange måter. Du kan gå opp til en maskin og med et sveip av et plastkort ha kontanter i løpet av sekunder. Du kan gå inn i verden &'; s beste matbutikk Wegmans (i Rochester, NY) og har en sunn gourmetmåltid klar til å tjene til familien. Vi er velsignet dette er et faktum. Men når det kommer til vekten din, du har fortsatt å gjøre det på gammeldags måte. Det tar tid å gå ned i vekt. Og hvis du prøver å gjøre 180 graders skift, vil det ta enda lengre tid.

Dette er fordi det vil være vanskelig å opprettholde en endring som er for smertefullt eller upraktisk. Du er langt bedre å gjøre en liten endring og integrere inn i livet ditt deretter gå videre til en annen liten endring og integrere den. Jeg har alltid fortelle mine klienter jeg ber deg ikke om å gjøre 180 graders skift, kun en 5 graders skift. Et fly som er 3 grader feil kurs kommer i et helt annet land. Hvis du gjør en liten forskyvning og holde det konsekvent over tid vil du gjøre store fremskritt.

Hvis du sliter enn kanskje du gjør for mye for fort, gjør et lite skift. Don &'; t bekymre seg å være ute av kurs, så lenge du på kurset mer enn off du vil være i orden i det lange løp. Et fly på selvsagt langt mer enn på banen, har det å konsekvent omdirigere å nå ønsket destinasjon. Stol på meg det samme er tilfelle med vekten din, så lenge du på sporet mer enn av og du gjør fremgang så over tid vil du komme til din destinasjon.

Så don &'; t være så hard mot deg selv, bestemme hva liten forskyvning du er i stand til å gjøre i dag som du vet vil legge opp over tid. Her er noen små endringer som gjør en stor forskjell over tid. Velg ett: erstatte frokost med en protein drink, spise frokost hvis du hopper over det, don &'; t spise etter 07:00, har en balanse mellom proteiner og karbohydrater når du spiser, unngå hvitt mel, unngå hvitt sukker, don &'; t drikke brus, bare snack av frukt eller grønnsaker, gå en tur 4 ganger per uke med

De ovennevnte forslag har hvert gjort en forskjell i folk &'; s. liv. Tenk hva som ville skje hvis du søkte man i et helt år!

Lykke til og Gud velsigne, etter

Rosa Smith-Montanaro
Virtual Vekttap Coach
[email protected]
Nesten endre livet ditt @
MindOverPlatter.com
.