Running For Vekttap: Hvorfor Running er et av de beste måtene å miste Weight

Konseptet med vekttap er svært enkel. En kalorireduksjon må finne sted for noen å gå ned i vekt. En av de mest effektive måtene å komme i gang på din vekttap plan er å gå i gang så ofte som mulig til du når ønsket vekt.

Som vi vet å gå ned i vekt, må vi redusere våre kaloriforbruk med sunt kosthold og også bruke cardio vascular trening for å brenne av overflødig fett og bidra til fortgang i prosessen med vekttap.

I dag vil jeg gjerne snakke om løping og de mange fordeler som du kan få fra denne fantastiske øvelsen. Løping er en svært høy effekt trening som fungerer alt av muskler i kroppen. Løping er også en svært allsidig øvelse som kan være svært utfordrende og intens avhengig av type treningsprogram for den enkelte.

Hastigheten, miljø, vinkel og tid er alle faktorer som vil avgjøre hvor effektiv treningen er for den enkelte. Som en generell regel, jo raskere en person går, jo mer energi utgifter nødvendig, derfor flere kalorier som er brent, er det større sannsynlighet for å miste vekt og bedre kondisjon.

En av de viktigste grunnene til hva løping er et populært valg blant vekttap programmer, fitness entusiaster og militære personlig er det faktum at du bare trenger grunnleggende utstyr. Et par gode kjører shorts og egnet løpeklær og godt å gå.

Nå når det kommer til selve driften, må man forstå at den type kjører trening som du deltar i er helt ned til den enkelte &'; s nåværende kondisjon og kroppens form og helse.

Hvis en overvektig person ønsker å begynne å gå ned i vekt så konseptet med å kjøre 5 miles fra scratch vil mest sannsynlig være langt til utfordrende til å begynne med.

Den beste praksis for slike tilfelle ville være å starte med enkle kjører halv til en hel mil, eller til og med en kvart mil for å komme inn i swing ting.

Nå i forhold til intensitet og variasjon, det er ganske mange ting man kan gjøre for å endre opp kjøringen. Kjører oppoverbakke er et veldig godt alternativ, og er svært utfordrende å selv de mest hard core løpere.

En annen fin måte å blande ting opp er å bruke HIIT som står for High intensitet intervalltrening. Dette gjøres ved enkle bytter fra å kjøre fort å bremse hvert øyeblikk for å holde pulsen i fettforbrenningssonen.

Når du bruker høy intensitet intervall trening i løpeprogram gjør dette for den beste typen trening for vekttap fordi pulsen er testet og utfordret dette vil bidra til å forbedre kondisjon, øke cardio vascular effektivitet og brenne flere kalorier, og dermed gir et ideelt scenario for vekttap.

Alternativt kjører med en vektvest på er også en fantastisk måte å gjøre kjører mer utfordrende og mer intense, gir dette det beste scenariet for bedre fitness nivåer, lyng og vekttap.

For å gi deg selv best mulig sjanse til å forbedre din fitness nivåer og å miste vekt, ville det ideelle tilfellet være å gå kjører i minst 30 minutter 3/4 dager i uken for å øke et vekttap plan.

I forhold til ernæring praksis for løping, komplekse karbohydrater er den beste veien å gå. Karbohydrater gir kroppen med den energien som trengs for høy intensitet trening.

Running bør kompletteres med andre cardio vascular øvelser for å holde kroppen gjette, og også utfordrende og sjokkerende kroppen for å bedre kondisjon og gå ned i vekt. I den ideelle situasjonen for å gå ned i vekt, ville driften bli komplimentert med svømming og hoppe da disse er noen av de mest andre effektive cardio øvelser for bedre kondisjon og vekttap.

Et par ting du bør vurdere når du kjører, vil være sikker på at du har riktig type joggesko på for kjøringen, ikke noe verre enn å gå for en kjøre uten egnede trenere på beskytte føttene fra blemmer og andre føtter problemer.

Noen ideer for å hjelpe kompliment din kjører programmet vil være å delta i en gruppe av runner &'; s, får en løpende kompis eller enkle salgs hodetelefoner og la musikken underholde og motivere deg mens du kjører
Totalt kjører er en av de mest effektive øvelser for å bedre kondisjon, og gå ned i vekt, uansett alder eller treningsbakgrunn
.