Bryte vekttap plateau

Er du bruke mye krefter på å oppnå og beholde, den kroppen du ønsker. Du går på treningsstudio fire eller fem dager i uken, pass på hva du spiser og bo så aktiv som mulig. Men det &'; s vært en stund siden du har gjort noen reelle gevinster. Faktisk har du haven &'; t endret seg mye de siste seks månedene. Og motivasjonen begynner å henge. Hva &'; s opp? Når som helst fremgangen din blir stoppet eller sakte, dette er kjent som et platå, og dette er ikke hvor noen av oss ønsker å være.

Så, hvordan kan vi unngå platåer? Og hva kan vi gjøre for å komme ut av en, når vi er der? Enkelt.

1. Hold treningsøktene frisk. Husker du å hoppe i et kaldt basseng og følelsen som du var fryser? Så sakte, kropp “ ble vant til &"; temperaturen og det gjorde &'; t synes så kaldt. Treningsøktene er mye sånn. Du kroppen kan tilpasse seg øvelsene, format og med varighet svært raskt. Og så plutselig er du ikke bedre. Endre dine treningsøkter hver sjette uke eller så for å holde kroppen på sine tær. Besøk The Rhino hjemmeside www.MeetTheRhino.com for tips.

2. Få nok hvile. Det &'; s lett å få brent ut på treningsøktene dine hvis du ikke sover nok. Og hvis du er brent ut, vil du ikke gjøre noen fremskritt.

3. Ta vitaminer. Sørg for at kosttilskudd er i orden og holde deg oppdatert med dem. Hvis du tar noe som sier å sykle det, må du gjøre det også.

4. Slapp helt av. Stress dreper. Og det dreper fremgangen din, også. Ta deg tid til « trappe ned &"; etter en stressende dag. Kroppen din vil elske deg for det.

5. Ta en pause. Hver sjette uke eller så, ta en uke fri. Don &'; t vil gå så lang tid? Ta en lang helg da. Noe brudd vil få motivasjonen tilbake på sporet
.