Addicted To The Left Halloween Candy? Tips for å redusere den søte Tooth

Addicted To The Left Halloween Candy? Tips for å redusere denne Sweet Tooth

De godteri boller er overalt. Full av søtsaker, sjokolade, kjeks - hele ni verft. Og for å gjøre det verre, folk hente inn ekstra godteri til å fungere. Du tar ett stykke, og deretter to stykker og deretter tre ... og det hele går derfra. Den neste tingen du vet du har tre brødskiver til lunsj, craving mer koffein og knasker unna på pretzels og chips. Den høytiden binge har begynt.

Skal du løpe vekk og gjemme deg selv på en øy, i håp om at du vil krympe bort som Tom Hanks? Absolutt ikke.

Først forstå at sukker problemene er ikke helt din feil. Sukker er vanedannende - svært vanedannende. Det er en av de fem mest vanedannende matvarer - ost, chili peppers, koffein og sjokolade som de andre fire. Faktisk kan noen av mine klienter ikke slutte å spise sukker i minst tre dager, selv etter en mindre godbit av en candy bar eller iskrem sandwich.

Hvis du er en sukker stoffmisbruker eller kanskje du bare føler deg litt ut av kontroll rundt det - her er fem forslag for å bryte mønsteret på det fysiske nivået. For emosjonelle og mentale mønstre, må du vente til en annen artikkel ...

1. Drikk mer vann! Jeg vet at det høres enkelt ut, men drikkevann kan bringe kroppen tilbake i balanse. En kropp som er ute av balanse søker for den enkleste form for trøst og lindring - og for de fleste av oss som kommer i form av søtsaker.

2. Gi kroppen flere søte stivelsesholdige grønnsaker som søtpoteter og squash. Prøv å ha en halv søtpotet i morgen med en porsjon protein som egg eller kylling-pølse. Ved å gi kroppen din en dose av komplekse karbohydrater om morgenen, kan du off-set cravings for sukker senere på dagen. Prøv det. Mine klienter er alltid overrasket over dette.

3. Spis mer protein til hvert måltid eller snack, spesielt om morgenen. Protein bidrar til å balansere blodsukkeret. Rutsjebane blodsukker kan føre til at du søthunger selv når du prøver hardt å motstå det. Ved å starte dagen med mer protein, skaper du balanserte blodsukkernivået - som gjør det lettere å gjøre sunne lunsj valg.

4. Spis mindre protein og mer grønnsaker. Jeg vet, jeg motsier nummer tre. Men noen mennesker (og dette er mye mer sjelden) har så mye protein til hvert måltid og snacks at kroppene deres har blitt over-syrlig og finne lindring med sukker. Så du må kanskje kutte ned på protein og øke grønne grønnsaker å balansere deg ut.

5. Erstatte behandlet sukker med flere naturlige alternativer som brun ris sirup, agave nektar og byggmalt sirup. Prøv å erstatte behandlet sukker med flere naturlige alternativer i dine favorittoppskrifter. Du vil finne at de naturlige søtstoffer er mindre avhengighetsskapende og mer tilfredsstillende.

Dette er bare begynnelsen. Men det bør gi deg en start. Jeg kan se at du kjører rett ved at godteri tarm som jeg skriver dette. Jeg mener virkelig, som trenger ytterligere Snickers bar anyways?

Takk så mye, og være godt
 !;