Raskeste måten å brenne fett - Prosjektering tidseffektiv Workout

Folk alltid søke den raskeste måten å brenne fett, og de er villige til å prøve ulike metoder for å oppnå det. Selvfølgelig kan du gå ned i vekt med lynets hastighet ved hjelp av streng faste program, men de fleste vil det være vann tap, ikke fett tap. Hvis å bli kvitt overflødig fett er målet ditt, don &'; t stole på noen løfter om “ øyeblikkelig resultat &"; eller “ quick fix &"; fordi de fleste av dem vil bare gjøre deg ned i vekt og få det igjen. Kast “ umiddelbar løsning &"; tenkemåte og begynne å legge vekt på noe som har vist seg å generere virkelige resultatet: godt utformet kosthold og trening

Diet side, folk alltid klager over hvordan de don &'; t har tid til å trene.. Vel, vi &'; re lever i en travel verden, spesielt hvis du &'; ve gift, med barn og jobb å ta vare på; så her er et par ting du kan gjøre for å kutte treningstid uten å redusere sin effektivitet:

1. Cardio trening er den raskeste måten å brenne fett, men du vant &'; t få noe vesentlig hvis du holder deg til å bremse tempoet cardio som jevn treg jogge eller gå. I stedet fokuserer på intervalltrening hvor du holde bytte mellom høy intensitet og lav intensitet trening

. Eksempel: hvis du er jogging, prøv å alternere mellom kort tid sprint og jevnt tempo jogge. Hvis du &'; re sykling, velger område hvor du kan sykle oppoverbakke og nedoverbakke hvor oppoverbakke er det høy intensitet og utforsykling er lav intensitet

Du &';. Ll merke til at du kan &'; t gjøre dette for lang periode fordi det &'; s veldig slitsomt, men du får mye flere fordeler enn lenger treg cardio økt

2.. Hold trene spesifikk del av kroppen din er en dårlig idé, og den slags trening vant &'; t brenne fett raskt. Dette betyr at i stedet for fortsette å trene magemusklene, bør du trene hele kroppen. Vanligvis folk gjør dette feil fordi de er i en hast for å bli kvitt sine magefett. Den riktige tingen å gjøre her er å plukke ulike øvelser som trener annen del av kroppen som knebøy, push ups, heve bena, rader, etc.

3. Ikke bruke 10 minutter å varme opp på ergometersykkelen. I stedet bruker kroppsvekt øvelser krets med færre repetisjoner. Noen gode eksempler er push-ups, knebøy, og planker.

4. Velg to øvelser som trener forskjellige muskelgrupper som for eksempel kroppsvekt step-ups og stick-ups, og deretter gjøre 8 reps av hver øvelse uten hvile. Etter det hvile i 30 sekunder og gjenta hele “ supersett &"; to ganger til. Ved å velge to forskjellige øvelser, kan en muskelgruppe hvile mens den andre jobber

slankepiller, gadgets og fitness maskiner er ikke den raskeste måten å brenne fett; den virkelige måten er å lære sunn spising vane at blant annet næringsrik mat i måltidet plan og holde trene regelmessig ved å utnytte tidseffektive treningsøkter. Du kan kutte treningen tid drastisk ved å bruke fire triks som jeg &'; ve nevnt ovenfor; den måten kan du bruke mindre tid for trening og tilbringe resten gjør noe annet
.