Hvordan å angripe Slanking og vekttap Choices With A Vengence

Glem sult, mosjon, og over 400 slanking bok strategier. Hvis du haven &'; t allerede overgitt seg minst $ 500 til “ phantom vekttap &"; industrien ville det være en forfriskende overraskelse. Sett hver vekttap og slanking program på en skala og veie dem sammen. Hva kommer du opp med?

Hver eneste dieting programmet i historien kommer ned til én bunnlinje faktum.

Kalorier tatt i versene kalorier brent av

Eller, energien fra matvarer vi spiser må tilsvare beløpet av kroppen energi brent av ved kroppens metabolisme daglig —. hvis vi don &'; t ønsker å få eller miste vekt. Hvis caloric energi kroppen bruker er mer enn dette beløpet i maten du spiser — du mister vekt —. Klar og enkel

Hvis du vet hvor mange kalorier du spiser daglig (de er oppført og tilgjengelig nesten overalt) , og du vet hva medisinsk forskning har etablert seg som den vanlige og normale nivåer av kalorier av energi som en person bruker opp i daglige aktiviteter, kan du &'; t klarer å gå ned i vekt, eller for den saks skyld, få vekt. Og holde den av

Problemer med nesten alle andre programmer!

1. Trening Slanking: Hvis du er dieting å bruke trening som en kalori brenner, hva skjer når du når din valgte vekt målet? Høyre, gjenvinne du vekten.

Svar: Du kan aldri en eller annen grunn slutter å trene eller du få alt tilbake igjen — forutsatt at du fortsetter å spise det samme antall kalorier

Utfordring:. For å holde vekten nede etter avsluttet trening da må du redusere enda mer mat (kalori) inntaket nok til å kompensere for hva øvelsen brukes til å brenne av for deg – og det &'; er kjent som “ sult &";.

2. Fad Dieting: Har du noen gang tenker på at du har muligheten til å velge og vrake hver mat du putter i munnen din som du liker og ønsker. Hver kjepphest diett velger matvarer for deg. Er du så lat? Fad dietter legge opp alle kaloriene de tror du trenger, og fortelle deg hva du skal spise som tilsvarer at kalorienerginivå. Ønsker du å spare penger? Fad dietter aren &'; t billig!

Svar: Du kan enkelt legge opp kaloriene i maten du spiser og lage dine
egne regler om hva du spiser og hva du ikke bør

Challenge. Din jobb er ukomplisert og må være vedvarende! Det kan være vanskelig å slutte kjepphest mat og gjenoppta et normalt matinntak. Hvis du haven &'; t gjort noen kalori telling — det &'; s sikker ting du &'; ll få vekten du mistet

3.. Binge Slanking: It &'; s vanligvis gjøres med et spesielt formål i tankene – som fikk komme inn til min brudekjole. Eller, hvis jeg don &'; t miste noen få pounds, I &'; ll nødt til å kjøpe alle nye klær. Plutselige alvorlige binge dietter hvor du kan spise eller drikke noe for et par dager er et sjokk for kroppen din. Det &';. Sa meldingen for kroppen å stenge ned alle systemer for å spare energi

Når kroppen slår seg … .. gjett hva? Du kan &'; t gå ned i vekt. Kroppen vil kjempe gi opp hver unse av fett fordi det er nå i survival mode.

Svar: Vekten du mister i løpet av kort noen dager tid er noe annet enn
dehydrering, tap av vann. Har du faktisk tror at kroppen kan gjøre arbeidet
oppløse fett som raskt? Håper ikke

Utfordring:. Den eneste forskjellen mellom binge slanking og sult er tiden involvert. Man må forstå at “ fastende &"; for noen dager doesn &'; t innebære å unngå vanninntaket – bare matvarer. Men selv fasting kan utvikle seg til sult etter en periode – sannsynligvis en uke.

4. Calorie Counting Slanking: Du bestemmer reglene du vil følge, den hastigheten du ønsker å gå ned i vekt, og det målet du har satt opp. Telle antall kalorier som går inn i magen hver dag å vite at hvis du forblir urørlig i 24 timer kroppen fortsatt trenger ca 1500 kalorier for vedlikehold.

Hvis du er oppe og gjør vanlige vanlige daglige gjøremål, studier viser oss at kvinner forbrenne rundt 3000 kalorier og menn om 3500 kalorier. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, er alt du trenger å gjøre redusere mat til et nivå av kalorier under disse tallene hver dag.

Husk at å redusere kalorier bare litt under disse tallene betyr at du mister bare en liten bit av vekt den dagen. Så har du sannsynligvis vil avslutte programmet når du don &'; t se kroppen forandrer skjer … .. altfor treg

Svar:. Ved hjelp av denne metoden sparer mye penger du kan sette på en bedre måte, doesn &'; t
krever kjøp og stikke til kjepphest matvarer, doesn &'; t innebære trening med mindre du ønsker
å fremskynde vekttap, og du kan spise noe mat du liker

Utfordring:. Å være pasient med en langsommere vekttap som kroppen din kan håndtere.
også, fortsetter vane kalori telling mentalt hver dag resten av ditt
livet for å holde vekten stabil.

*******

Nøkkelord:. vekttap, slanking, kalorier, kaloritelling, kjepphest dietter, binge dietter, vekttap dietter, trening i kosten
Word Count : 857
.