Trene kan faktisk skade din vekttap Efforts

Så du &'; ve besluttet at det er på tide å gå ned i vekt. Kjenner du igjen de helsemessige fordelene av å miste vekt og du også gjenkjenne farene ved ikke å miste vekt. Hvis du er overvektig eller overvektig, og har en betydelig mengde vekt å miste, en av de verste beslutningene du kan gjøre det til mentalt kombinere de to disiplinene vekttap og mosjon.

Glem årene forkynnelse fra ekspertene som sier … “ For å gå ned i vekt, er alt du trenger å gjøre er å spise fornuftig og mosjon &"; Dette er en myte som ikke har blitt bevist sant. Hvis det var sant, ville vi ikke være så overvektig. Sannheten er øvelsen vil ikke hjelpe mye når det gjelder å miste vekt. Derfor, hvis du ikke allerede er i vane å trene, så don &'; t starter det når du begynner et vekttap program. Det er en grunn til at du skjønner &'; t trening, og det er sannsynligvis fordi du don &'; t virkelig nyte det. Hvis du starter både slanking og trening på samme tid og miste interessen for å trene så sjansene for deg å gi opp på slanking er større.

Konsentrer deg om en ting om gangen. Først konsentrere seg om å endre kostholdet slik at du vil gå ned i vekt. Enhver diett som tillater deg å spise færre kalorier enn du forbrenner vil få deg til å gå ned i vekt. Her er en annen myte: å miste vekt er sakte bedre enn å miste vekt raskt. Sannheten er at det er egentlig ingen vitenskapelige bevis for at raskt vekttap er dårlig for deg og som sakte er bedre. Egentlig en studie publisert i International Journal of Behavioral Medicine antyder at for overvektige pasienter i den innledende fasen av vekttap, Shedding pounds raskt kan faktisk være nøkkelen til å holde dem av. Deres funn tyder både kortsiktige og langsiktige fordeler for rask første vekttap. Rask vekt tapere oppnådd større vektreduksjon og langsiktig vedlikehold, og var ikke mer utsatt for vektøkning enn grad vekt tapere.

For rask vekttap Jeg anbefaler cookie slanking. Grunnene til at folk gir opp på sine slanking innsats er vanligvis på grunn av sult og cravings eller bare treg fremgang. Cookies er konstruert for å eliminere sult og cravings, slik at det er lettere å holde på lav-kalori diett. De jobber også godt med low-carb dieting. . Ved hjelp av cookies du er i stand til å redusere kaloriinntaket betydelig, slik at du kan miste vekt raskt

La meg fjerne en annen myte her … det er absolutt ingen sammenheng mellom type diett du gå ned i vekt på, og hvorvidt du vil få tilbake tapt vekt. Hva dette betyr er at du kan gå ned i vekt sakte på Weight Watchers eller raskt på en cookie diett, men hvis du på noe tidspunkt gå tilbake til slik du spiste før du mistet vekt, vil du få tilbake tapt vekt like lett uansett dietten du var på. I utgangspunktet er det ingen sammenheng mellom å miste vekt og vedlikehold. De er to helt separate dyr

Tilbake til trener myte. For å gå ned i vekt må du trene. Dette er rett og slett ikke sant, og det motsatte er nærmere sannheten. Trening kan faktisk hindre vekttap innsats. Her er hvorfor: kroppen din liker å opprettholde en balanse. Når du trener og utøver selv, forteller kroppen din du det er behov for mer drivstoff (sult). Du har sikkert hørt uttrykket “ opparbeide en appetitt &" ;. I utgangspunktet, når du trener får du mer sulten og du spiser mer så fordelene av øvelsen blir opphevet

Her er en annen grunn trening ikke hjelper med vekttap. Å miste ett pund av fett, må du brenne ca 3500 kalorier utover det du allerede brenne gjøre daglige aktiviteter. At &'; s mye kalorier. For eksempel vil det ta 18 timer med non-stop jogging for en kvinne å miste 2 pounds

Don &';. T misforstå meg. Trening er bra for deg, og du bør begynne å gjøre noen form for det når du er i stand til. Turgåing er god nok. Du skjønner &'; t nødt til å jogge eller trene på treningsstudioet eller trenger du noen av de rare fitness gadgets på infomercials som lover umiddelbar suksess. Det gjør det, men gjøre deg sunnere. Det holder lunger, hjerte og muskler i god form. På toppen av det, hjelper det å regulere insulinutskillelsen

Jeg bare don &';. T anbefale å starte et treningsprogram samtidig du starter slanking. Det forvirrer den viktigste saken, siden det spiller &'; t virkelig hjelpe til med vekttap. Så don &'; t får dårlig samvittighet for ikke å inkludere øvelsen i din vekttap programmet. Det &'; s faktisk bedre ikke for
 !;