Diet Mentalitet: Har du en

Mange av oss er enten “ på &";? eller “ av &"; en diett som til enhver tid. Vi kan bruke år, selv tiår sliter med de samme 10, 20, 50 eller flere pounds å miste. Mange av oss har selv mistet vekt … mange ganger, bare for å få tilbake det med en ekstra bonus på noen ekstra pounds. Selvfølgelig ønsker vi å miste vekt. Men med hver diett forsøk, blir det tydelig at det eneste vi &'; re virkelig å miste er vår tro på at vi kan finne en måte å ta vekten av for godt.

Har du en diett mentalitet? En måte å vite er om du viser den typiske dietten “. Sort eller hvit oppførsel &"; Her &'; s der du &'; re enten av eller på, gode eller dårlige. Problemet med denne typen tenkning er at når du &'; re på en streng diett, la deg ikke rom for ufullkommenhet. Hvis du haven &'; t jobbet gjennom hvordan du &';. Ll håndtere ting som helgene, fester, ferier, selv uovervåkede stress, kan du være på et tap på hva de skal gjøre når de typer situasjoner oppstår

En annen måte å fortelle om du har en diett mentalitet er hvis du &'; ve kjøpt seg inn i ideen om at vekttap betyr savn og den eneste måten å gå ned i vekt ved å enten: å spise færre kalorier enn du trenger til drivstoff kroppen din, med unntak av en hel matvaregruppe i For å gå ned i vekt eller å velge mat planer som krever begrenset valg eller overdreven forberedelse. Du kan selv føle at for å gå ned i vekt, du &'; ll trenger for å sette opp med ubehagelig kropp problemer som svimmelhet, ørhet, dårlig ånde, gass, oppblåsthet, tretthet eller kvalme

En annen måte å fortelle. hvis du har en diett mentalitet er ved å se på hva du gjør når du faller av sporet. For de fleste av oss, indulging i dessert eller ekstra porsjon er både normalt og forventet. Vi prøver å inneholde slip til måltidet, hendelse eller situasjon, og deretter gjøre vårt beste for å komme tilbake på sporet. Å være hardt på oss selv ikke har noen hensikt, så vi gjør vårt beste for å sette en stopper for overindulging og gå videre. For noen med en diett mentalitet, fører slip ofte til en rekke slips (“ Jeg spiste dette, kan like godt spise som … &";) en riste og deretter faller rett ned fra fjellet. Så i stedet for å håndtere muligheten for en halv eller £ 1 gevinst fra slip, vi kan like godt gå tilbake til vår gamle stil for å spise og få tilbake hele beløpet. Betyr dette noen mening?

En annen måte å vite om du har en diett mentalitet er hvis kosten har blitt en livsstil. Mange Kosten har gått fra en diett til neste for så lenge at de kan &'; t forestille seg livet noen annen måte. Spretter mellom ulykkelighet av mat begrensning til stor frustrasjon for uunngåelig vektøkning synes å være den eneste spise stil og oppførsel de forstår. Mat er sjelden en deilig form for drivstoff, men er noe bra /dårlig, tillatt /forbudt. Tror det &'; s må være en bedre måte? Det er og det &'; s. I form av langsom, jevn og gradvise endringer i livsstil

Med gradvise endringer i livsstil i motsetning til drastisk slanking, vaner som i utgangspunktet forårsaket vektøkning er erstattet med vaner som sikrer vekttap og vekt vedlikehold. Selv om dette ikke kan produsere betydelig vekttap umiddelbart, langsom og jevn vinner løpet og pounds tapt er pounds som typisk aren &'; t gjenvunnet. Gamle, destruktive vaner som var vanskelig å endre sakte erstattet med sunne vaner som støtter en sunnere livsstil. Selv om disse gamle vaner kan være vanskelig å endre, disse små endringene legger opp og resultere i tusenvis av kalorier lagret, pounds tapt og selvfølelse spart.

På samme måte som vi lærer hvordan kosthold, kan vi lære å spise på en måte som støtter, gir næring og drivstoff en sunn kropp og sinn. Selv om det kan være utfordrende, ridding selv av dietten mentalitet kan gi deg belønning av følelsen, jakt og leve bedre ….. En gang for alle