Hva er måter å håndtere vitamin D-mangel symptoms

Hvorfor så mange mennesker i dag lider av vitamin D-mangel symptomer (i henhold til varierende anslag så mange som 50-90% av den vestlige befolkning)? Når kan du forvente å være i denne gruppen? Hva kan en gjennomsnittlig person gjøre for å håndtere denne helsetrussel?

Mangelen på tilførsel av vitamin D og forbruker melatonin dosering av den moderne mannen har gjort ham til å nå nye høyder ved å ha et problem som dette i den nåværende epoken. På grunn av økningen av hudkreft som en levedyktig trussel mot folkehelsen og utbygginger som forsvinningen av ozonlaget, begynte folk å være mye mer forsiktig med soling eller blottet huden mens utendørs enn før. Folk i dag er sett med alvorlige problemer som melanom og annen dødelig form for hudsykdom synes å bli den rekkefølgen av dagen. Måten det er forbundet med vitamin D er at dette næringsstoffet, avgjørende for helsen til bein, er produsert mens UVB-lys er i direkte kontakt med ubeskyttet menneskelig hud.

Siden folk begynte å bruke solkrem i generøse mengder, sette ansikt-dekker hatter, iført langermede klær eller mer generelt, skyr soleksponering for enhver pris, er usannsynlig å få utløst prosessen med vitamin D produksjon og vedvarende lenge nok. Eksperter hevder at for å unngå vitamin D-mangel symptomer vi trenger å bli kysset av solen minst tre ganger i uken i ca en fjerdedel av en time, forutsatt at himmelen er ikke tungt overskyet og en rimelig del av huden vår er nakne (armer , ben, ansikt, hals, osv). Det er andre medvirkende faktorer også: en økning i fedme som gjør det vanskeligere å beholde en sunn tilførsel av næringsstoff, jobbe og spille innendørs eller redusert mobilitet av samtidige

Når bør vi være opptatt av Vitamin D. nivåer i blodet vårt? Helse grupper har nådd til et felles rammeverk som gir rett forholdet mellom vitamin D-nivåer som trenger å være der i menneskekroppen. Pasienter kan bruke en 25-hydroxy vitamin D test, en form for blodprøve som bekrefter serumnivåer av solskinn vitamin lagringsform, for å se hvor deres resultater plassere dem. Den trygt nivå av vitamin D er et sted mellom 30-74 nanogram per milliliter, med lavt nivå som en ekstrem og det høye nivået går den andre.

Hva mener du med lave vitamin D-symptomer? I saker som anses å være mild ha infeksjoner som har kjedelig generell helse, slapphet på grunn av svake bein, smerter i skjelettsystemet og enhver form for depresjon. Barn ofte støter benbygning tilstand som kalles rakitt som tellere sine unge og sarte kropper, mens eldre mennesker ser problemer som slitasjegikt og andre relaterte spørsmål
.