1 Top Tips For Permanent Fat Loss

Vekttap er enkel rett? Spis i et kaloriunderskudd, innlemme mer mosjon og cardio i din daglige rutine, og du vil forbrenne fett og gå ned i vekt. Men å sette dette ut i praksis hver eneste dag kan være tøff. Sure den første uken i kosten kan virke enkelt, men overtids det vil etterhvert bli vanskeligere å holde seg til dietten din på en konsistent basis. Men for å holde brenne fett eller opprettholde din nåværende vekt må du være i samsvar med dine spisevaner. Konsistens er nøkkelen til mange ting, og vekttap er ikke annerledes! Her er en stor spiss som du kan bruke til å hjelpe deg å oppnå varig vekttap og holde kroppen i tip top form:

Skriv deg noen mål

Sette deg selv litt! kortsiktige og langsiktige mål er en av de store skritt mot å oppnå varig fett tap. Mål er kraftig! Skriv ned målene dine i et word-dokument på datamaskinen eller på et stykke papir. Hvis du skriver dem ned på et stykke papir henge dem opp et sted på soverommet eller på kjøkkenet, slik at du ser dem hver eneste dag. På denne måten kan du se tilbake på dem når tidene blir tøffe, og de kan tjene som en konstant påminnelse om hva du ønsker å oppnå.

Det &'; s viktig at vi satt en rekke kortsiktige mål samt et langsiktig mål. Kortsiktige mål vil bidra til å motivere oss mer fordi de kan oppnås i en kortere tidsramme. Kortsiktige mål bør være både oppnåelig og spesifikk. " Å spise bedre i de neste 4 ukene og' er ikke et godt mål for å skrive ned. Skriv ned noe sånt som " Å miste 6 pounds av fett i 3 uker ved å forbruke mellom 2000-2200 kalorier hver dag &' ;. Dette er langt mer konkret og er definitivt oppnåelig hvis du fokuserer på det og sette i arbeid.

Ved å skrive ut mål som dette, og stikker dem opp på soverommet eller kjøkkenet et sted vil gjøre deg mer bestemt og fokusert på vekttap forsøk. Ved å henge dine mål opp et sted der andre kan se dem vil også hjelpe deg holde deg til dem, spesielt når de fortsetter å spørre om din fremgang! Når du oppnå en av dine kortsiktige mål prøve å belønne deg selv med noe. Dette trenger ikke nødvendigvis å være mat, men kan være noe sånt som et nytt element av klær eller en ny CD du &'; ve fikk øyet på.

Tydeligvis målene dine vil endre overtid og du bør huske å sette nye når du har nådd (eller mislykket) dine nåværende. Når du når en av dine kortsiktige mål du trenger å umiddelbart følge opp med en annen. Hvis dine kortsiktige mål har liksom forandret din langsiktige mål så bør du skrive dette også. Husk at ved å nå dine kortsiktige mål du tar store skritt mot å oppnå du én hoved langsiktig mål. Vær konsekvent med dine matvaner, trene hardt og hele tiden satt deg både små og langsiktige mål for å holde deg fokusert og motivert. Hvis du kan gjøre dette så du ikke har et problem smelter bort som sta kroppsfett og opprettholde en slank og sunn kropp
.