5 måter å komme i gang på Fitness Goals

Hvis du er som folk flest, en av dine nyttårs &'; s vedtak var å spise sunnere og komme i bedre form. Dette kan være en vanskelig oppgave hvis du aldri har jobbet ut eller sette noen trodde i hva du spiser. Vel, det &'; s vært 3 uker. Har du gjort noen fremgang? Jeg håper det, men hvis ikke, bør du holde lesing.

Å spise sunnere måltider med mindre snacking er de mest kritiske aspekter ved å miste vekt. Det viktigste heisen ikke er i gym. Det &'; s hva du løfter med gaffel. Du kan ha en fin trening og negere det med en tur gjennom stasjonen gjennom. Nå la &'; s snakke om fremgang. Du trenger kortsiktig, middels og langsiktige mål. Jeg ville sette mini-mål ukentlig for å holde deg ærlig, månedlige delmål, og kvartals langsiktige mål. Årlige mål fungerer sjelden fordi hvis du hadde lyst til å jukse, du kan lett rasjonalisere det og fortell deg selv “ Jeg har 364 dager til å gjøre opp denne eplepai la mode med toppes karamellsaus &";

Det er tre hovedmåltider om dagen. Multipliserer det med 7 og du har 21 måltider i uken. La &'; s bare si i 2012 du hadde McDonald &'; s for 3 måltider i døgnet, 7 dager i uken (jeg vet ingen av mine lesere gjør dette, men la &'; s bare si …). Hvis du hadde en grønnkål, spinat og avokado salat med grillet kyllingbryst og drakk avkjølt grønn te å vaske den ned en gang i uken, vil du være å gjøre fremskritt? Selvfølgelig du ville. Du bare byttet ut én usunt måltid for en næringsrik en. Hva om du byttet ut en av disse næringsrike måltider om dagen? Du ville gjøre enorm fremgang mot målene dine

La &';. Si at du gjorde &'; t trene i det hele tatt i 2012. Hvis du jobbet ut en gang i uken, du ville være å gjøre fremgang. Hvis du jobbet ut i 20 minutter daglig, vil du se bedre resultater. Nå la &'; s kombinere sunt kosthold med daglige treningsøkter og du gjør noen reell fremgang. For å slå den opp et hakk, la &'; s gjør et løfte til oss selv å ta trappene i stedet for heisen, park i midtgangen lengst fra butikken i stedet for å sirkle parkeringsplassen i 10 minutter (sparer gass & hjelper Moder Jord) og drikk vann i stedet for juice eller brus.

Jeg kan gå av og på med små endringer som kan gjøres, men jeg tror du tar poenget. Don &'; t vente et minutt. Gjøre noen endringer liten livsstil og høste fordelene. Til et sunt 2013
 !;