Low Carb Versus Low Fat: Hva er riktig for You

Ønsker du å komme i gang med et fett tap diett plan? I så fall kan du bli lurer på om du ville være best å gå low carb eller ved hjelp av en fettfattig tilnærming.

Du &'; ve trolig gjort din forskning og har lest motstridende syn på begge typer dietter. Noen hevder at hvis du ønsker å se fett tap suksess, vil ingen annen tilnærming, men lavkarbo fungerer. Andre, derimot, hevder at low carb dietter er usunn og vil forlate deg mentalt " uklar &'; og lite energi. Lite fett er den langt bedre vei å gå.
Så hvilken er et bedre valg? Som er riktig for deg

For å best finne ut hvilken type diett plan kommer til å sette deg opp for en maksimal grad av suksess, det &';? S viktig at du spør deg selv noen viktige spørsmål og forstå forskjeller i tilnærmingsmåter. La &'; s ta en titt på hva du bør vurdere.

ønsket Aktivitetsnivå
aller første tingen som du &'; re kommer til å ønske å ta en titt på og vurdere er ønsket aktivitetsnivå. Er du utfører intens trening regelmessig, eller er du en som doesn &'; t gjøre for mye formell trene, men fokuserer på å få i turer når du kan, og bare det å være aktiv generelt?

Jo mer intens trening du inkludere i treningen uke, jo mer karbohydrater du trenger. Intens trening kan bare bruke glukose som drivstoff kilde så lav carb dietter don &'; t pleier å være det beste alternativet for disse personene. De &'; ll finne sin trening ytelse alvorlig avtar, og de føler seg elendig på en dag til dag basis.

Hvis du ikke er &'; t gjør intens aktivitet selv og moderat trening er alt du utfører, så low carb vil være fint for deg. Kroppen kan bruke fett som drivstoff kilde til moderat intensitet arbeid, så du bør ha noe problem å følge en diett med dette oppsettet.

Preferred Eating stil

andre ting å tenke på er din foretrukne spise stil. Liker du å spise karbohydrater enn fett? Synes du at du prøver å gå uten karbohydrater føles som mission impossible?
Husk, ingen diett skal bli vellykket hvis du ikke kan holde seg til det slik at hvis du absolutt hater tanken på å gi opp din morgen skål med frokostblanding, bør du revurdere kommer ultra-low carb. Moderat carb kan fungere, men ikke veldig lavkarbo.

På baksiden, hvis du naturligvis bevege til å ville konsumere høyere fete matvarer, så du &'; ll elsker denne livsstilen. Bare sørg for å få i noen grønnsaker og frukt for næringsstoffer, og du kan utelate alle korn og andre karbohydrater fra kosten.

Det er viktig å merke seg at hvis du går lavere carb men og kommer til å være å bringe opp din fett inntaket, dette betyr ikke at du bør spise noen fettrik mat du vil. Husk at fettrik mat er mer kalori tett enn lavere fett mat, så praktisere måtehold kommer til å være et must. Måle ut alle matvarer du spiser, slik at du kan være sikker på at du &'; re stikker med dine mål kaloribehov.

Videre også fokusere på sunne fettkilder som nøtter, frø, fet fisk, avokado og oljer i stedet for høyt mettet matvarer som fet kjøtt, høy fett meieriprodukter, samt ost. Disse vil bare sette din helse i fare på lang sikt, så det er ikke noe som du ønsker å legge til din diett plan.

Hvordan du tolerere Carb rik mat
En annen svært viktig ting å tenke på når du gjør beslutningen om hvilken plan er riktig for deg er hvordan du føler deg etter å ha spist hver type mat . Noen mennesker rett og slett ikke tåler karbohydrater alt som godt og ender opp med følelsen lethargic, trøtt, og heller dårlig etter å ha spist dem.

Hvis du har en høy carb måltid og føler oppsvulmet og liker du trenger en lur, vil lavere carb dieting være en bedre rute for deg å gå. Dersom, på den annen side du føle deg energi, våken, og mager, så har du sannsynligvis vil gjøre det bedre på et lavere fett, høyere carb måltid plan oppsett.

Hver og en er unik i hvordan de håndterer ulike matvarer så tenk på din egen kropp og vurdere som er det riktige valget derfra.

Din evne til å håndtere Hunger

neste ting å vurdere er hvor godt du er i stand til å håndtere sult. Karbohydrater har en tendens til å øke nivået av sult du vil føle deg i løpet av dagen, så hvis du finner ut at dette får deg til å falle av diett plan, du &'; re sannsynligvis mye bedre å gå uten disse karbohydrater enn å ha dem der.

Karbohydrater vil føre til en økning i insulinnivået, som deretter kan føre til en blodsukkeret lavt hvis karbohydrater fjernes fra blodet raskt, kjøring sult følelse og som ønsker å gjøre at du spiser mer mat. Hvis du ikke ønsker å oppleve sult mens slanking, deretter en lavere carb diett er den beste ruten å ta.

Noen karbohydrater fra grønnsaker bør fortsatt inngå som disse vant &'; t fremkalle sult på alle – faktisk kan de senke den, men holde seg borte fra alle bearbeidede karbohydrater, sukker, eller til de mer kalori tett korn og kornprodukter.

Your Solution
Så hva er løsningen? Hvilken diett plan er best
På slutten av dagen er det virkelig isn &';? T kommer til saken så mye hvilken diett du velger så lenge du får kaloriinntaket sett, spise nok protein, og sørg for at du stokk med planen.

Det &'; s når du prøver og tvinge deg selv til en diett som doesn &'; t arbeid for kroppen din, og at du hater bare fordi du " Heard &'; det var den beste tilnærmingen at du kommer til å støte på problemer. Unngå dette, og du vil være på vei til suksess
.