Slik starter å miste vekt ved Walking

Turgåing er en av de mest effektive og mest entydige hemmeligheter for å komme i form du finner. De fleste fitness eksperter vil være enige i denne påstanden, og hvis du er perusing denne artikkelen, antar jeg du er enig med denne grunnleggende sannheten om å gå også, men nontheless ønsker å vite en rekke tekniske aspekter. Du kan muligens, for startere, bli spesielt å spørre deg selv hvor raskt du må gå for å faktisk brenne av fem-hundre kalorier på en time. Her er svaret i noen få setninger. Vanligvis ganske kort svar er, vil det avhenge. Det vil avhenge av din spesielle vekst, kroppsvekt, vanligvis skråningen av gulvflaten du vil vandre på, og selv perioden bestemt dato som du går. Likevel vanligvis, kan det være lurt å ha et tempo på ca tre eller kanskje fire mph å sørge for at du forbrenner 4 eller 5 hundre kalorier. Ok, for folk som rett og slett bare å starte opp, jeg ville faktisk ikke sterkt anbefale å gå så fort, og for så lang tid. Lag en strategi utformet for deg selv, men gi tanke til dine primære styrker kombinert med begrensninger, og finjustere like nødvendig som du får en en sterkere følelse i forhold til å ta turer. En effektiv utgangspunkt er å vandre i ditt vanlige tempo i tretti minutter per dag på din første uke, deretter intensiverer din hastighet og deretter intervall etter hvert i et tempo som du er fornøyd med. Det kommer til å videre tillate deg å finjustere din nåværende livsstil hvis nødvendig til den nye rutinen.

Hvis du går spillet opp til fire eller fem miles per time, du kan eventuelt prøve å finne ut nøyaktig hvordan andre å forbedre din hastighet på tur. Selv om det er generelt utenfor omfanget av denne korte artikkelen for nybegynnere, en ting jeg sterkt anbefale i det minste ser på er håndvekter. Jeg begynte å trene med 1/2 pund manualer i hver av mine to hender, og er på det nåværende gjøre bruk av 4 lbs seg. Gjør heiser eller krøller når du deltar i gang kan være en rask prosedyre for øke kalorier brent av under hver time, og også hjelpe deg å forme alle armene pluss overkroppen. Jeg vil råde deg til å bare ikke overbelaste på det selv, og starter veldig nøye, og ikke før etter at du &'; ve allerede gått for et antall måneder. I tillegg anbefaler jeg at du først snakke med din personlige helsepersonell, som jeg har gjort, for å sikre at du kan håndtere noen ekstra byrde i bena når du bruker manualer og gå i lang tid. Husk at vi alle reagerer å trene annerledes.

Til slutt kan det være aktuelt å en gang diskutere med deg noen konkrete verktøy for å hjelpe deg med å finjustere din ultimate planen å gå for vekttap. Fra hva jeg har opplevd tidligere, kan gang være vesentlige kostnadsfritt. Likevel er det flere trivielle kostnader som skal hjelpe deg å oppnå dine fettreduksjon mål. First off, er en funksjonell skritteller nyttig. En fin en er tilgjengelig for rundt $ 20, og det er virkelig verdt pengene for den faktiske informasjonen du skal få. Skritteller vil fortelle deg hvor mye skritt du &'; ve gjort, hvor mange kalorier du har blitt brent, pluss noen vil også vise deg nøyaktig vinkling av arealet du vandre på toppen av. Alle som info vil hjelpe deg i betraktelig bedre skreddersy din faktiske gang å kunne imøtekomme dine personlige behov.

Noe annet som er slags verdifull kan være en pulssensoren. For å gå ned i vekt gjennom prosessen med å gå, skal du foretrekker for din hjerterytme å ende opp med å være på rett sted rundt 60% av den høyest mulige. En god del av måler fitness hjerte vil la deg punch i din faktiske alder i forbindelse med andre statistikker, sammen med den målrettede% av din respektive grense (60, i dette tilfellet), og deretter vurdere spesifikt hva prisen faktisk er. Så, mens du går, til selve puls bekrefte at du &'; re holde den rundt som hevet. Igjen, i tilfeller der du &'; re bare å starte, dette isn &'; t et problem for stress over. Til slutt, mange nettsteder annonsere sko laget bare for power-walking, noe som kan være nyttig. Hvis du spør meg, jeg egentlig aldri bære dem, men hvis pengene isn &';. Ta mye av en bekymring i ditt tilfelle, disse typer fottøy er ganske mye mer behagelig samt nyttig

Så her har det, til en komplett nybegynner brukermanual for den enkleste måten å gå å miste uønsket vekt. Å gå en tur på egen hånd er en fantastisk øvelse rutine som kan muligens få deg vektreduksjon resultatene du ønsker
.