Hvorfor lowfat dietter gjøre deg gretten og negative

Noen gang lurt på hvorfor du eller de rundt deg få gretten under slanking? Foruten sulten og fratatt, kan bli for lite sunt fett bidra til lav serotonin i hjernen.

The Study

En studie som sammenligner en 41 prosent fett diett med 25 prosent fett diett fant at fag stemninger forverret rett sammen med redusert fettinntak.
Sinne og negativitet er symptomer på serotonergt utarming, både følelser øke på lowfat dietter.

Hvorfor er dette?

I det sentrale nervesystemet, spiller serotonin en viktig rolle som en nevrotransmitter i modulering av sinne, aggresjon, kroppstemperatur, humør, søvn, seksualitet, appetitt og metabolisme.

Fat der du trenger det

Om lag to tredeler av hjernen består av fett dine hjerneceller krever svært spesialiserte fett – de samme som bygget hjernen til dine forhistoriske forfedre og gjorde dem i stand til å lære og utvikle seg på en slik raskt. Disse samme fett er selv nå blir innlemmet i selve strukturen i hjernen din, ifølge Franklin Institute on Brain Research.

Økt fettinntak øker tilgjengeligheten av tryptofan i hjernen en essensiell aminosyre for å produsere serotonin, ifølge Julia Ross MA forfatteren av Mood Cure og Diet Cure.

Svinn på feil sted

Ved å kutte ut fett, heller enn å sulte og krymper kroppen din, er du faktisk sulter og krymper hjernen din, og siden hjernen er to tredeler fett, trenger det en riktig balanse av essensielle fettsyrer (EFA &'; s) for å trives og overleve.

Selv om kroppen ikke produserer naturlig mange ting på det &'; s eier en ting det ikke kan produsere er EFA &'; s, som &'; s hvorfor dette fettet kalles “ viktig &"; fordi uten den, det &'; å s vanskelig tenke, trives og være følelsesmessig stabil

Fett funksjoner

Sammen med å produsere tryptofan, fettsyrer syntetisere hormoner som kalles prostaglandiner, som påvirker alt fra betennelse, blod. trykk, blodpropp og andre funksjoner i sirkulasjonssystemet. Visse hormoner laget av omega 6 fettsyrer øke disse forholdene, og de laget av omega 3 fettsyrer reduserer dem. En god balanse mellom disse to typer fett bidrar til å regulere kroppens funksjoner, sikre glade stemninger og god helse.

Pass deg for dårlig fett

Bare fordi hjernen og kroppen trenger fett betyr ikke å gå ut og spise en saftig burger og store frites. IT &'; s sanne amerikanere spiser for mye fett, men det &'; s feil type fett, og det &'; s viktig å ha en tilstrekkelig mengde av riktig type fett i kosten, noe som betyr at de gunstige høykvalitetsoljer, er de byggeklosser av hormoner og avgjørende i utviklingen av nervesystemet ditt til å holde deg lykkelig, sunn og forstandig
 .;