5 tips for å spise ute uten å kompromittere ditt vekttap Efforts

Etter mye vekttap diett moter har kommet og gått gjennom årene, de fleste ernæringseksperter har innsett at den mest bærekraftig langsiktig løsning for en sunn og slank kropp er en enkel, balansert kosthold. Imidlertid opprettholde en slik diett betyr trener disiplin og del kontroll, spesielt med hensyn til å spise ute uten at vekttap innsats.

Mat er overalt i disse dager, og med travle jobber og flere ansvarsområder, er folk stadig begynner til å stole på restauranter og næringskjeder. Men med vekt på smak enn helse, spise ute for vekttap er en stor utfordring. Her er noen strategier som skal fungere.

Faren for Malls og kinoer

En tur til kjøpesenteret er alltid etterfulgt av et besøk til mat domstol. Tilsvarende mener en film utflukt ufullstendig uten en brus og popcorn. Men visste du at en stor balje med popcorn og brus, eller en biff måltid med pommes frites kan legge deg 1000 – 1200 kalorier? Videre, fløte rundstykker, smørbrød, shakes og enda noen flavored kaffe hele tiltaket på over 500 kalorier hver. Med andre ord kan en enkelt morsom utflukt forstyrre vekttap innsats uten at du selv å realisere den.

Carry Sunn snacks

Så, neste gang du går for en film eller shopping, bære et par sunne snacks med deg, for eksempel et par stykker av frukt eller en håndfull nøtter. Dette vil holde de sultfølelse unna, og når du går inn i mat domstol, vil du finne det ganske enkelt å utøve del kontroll. Husk også å holde deg hydrert. Det er lett å glemme å drikke vann i en luftkondisjonerte mall, men kroppen din kan tolke tørst som sult, og dermed gjør deg overspise.

Junior Størrelser er det beste alternativet

Nå kan du lurer på hva porsjonskontroll egentlig betyr med en food court måltid eller en popcorn combo. Veldig enkelt, tror " liten &'; eller " junior &' ;, så langt porsjoner gå. Porsjonene har økt gjennom årene, og det som ble betraktet som en rettferdig hjelpe for en voksen en generasjon siden, er nå ansett " gutt &'; s størrelse &' ;, " junior størrelse &' ;. Ikke rart, amerikanerne blir fetere!

Verdi for pengene Deal er en felle!

Ved å begrense deg til små burgere, sandwicher, popcorn badekar eller måltider, vil du kunne nyte smaken og fortsatt utøve del kontroll for vekttap. Uansett hva du gjør, aldri falle for fristelsen av verdi-for-pengene komboer, som belaster lite for en brus eller en stor porsjon pommes frites. Det kan være lønnsomt i dollar, men det vil bare legge til mer kjøtt i magen din! Av samme token, bør du også unngå buffeer!

Vekttap mens spise ute på restauranter

Med et økende antall mennesker takle fedme, mange restauranter har også blitt kalori bevisst, og har spesielle menyelementer for folk på en diett. Så, don &'; t nøl med å spørre din server for de letteste og mest næringsrike valg.

Forrettene til middag er alltid større enn lunsj porsjoner, så du kan selv be spesielt for lunsj-tid deler. Mange restauranter underholde slike forespørsler. En annen effektiv strategi, hvis du ønsker å gå ned i vekt selv mens du spiser ute, er å be din server å pakke halve måltidet for take-out, og bare ha resten ved bordet. Hvis du spiser sakte og tålmodig, kan du innse at en halv porsjon er nok for ditt måltid. Ideen om del kontroll for vekttap er å spise så mye som kroppen din trenger, og ikke ut av grådighet.

Med disse strategiene, vil du kunne nyte noen fine mat uten at vekttap innsats.

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk, på trykk, i en e-bok, eller på din nettside, gratis, så lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert.
.