Fat Loss Tips Of The Year

Hvis du stoppet meg på gaten for å spørre meg hva min nummer én fett tap tips for i år er at det er hundre forskjellige retninger jeg kan føre deg. Selvfølgelig, det er en strategi som skiller seg ut blant de andre, og i nesten alle tilfeller vil dette være det første jeg foreslår. Dette er en absolutt forutsetning for vekttap, og det &'; s noe du &'; har sikkert hørt om før. Men det &'; s en kritisk forskjell om denne velkjente råd som du kanskje ikke har vurdert - og denne ene tingen som gjør hele forskjellen i verden …
La meg sitere Melvin Williams, PhD, professor emeritus i mosjon vitenskap ved Virginia University og forfatter av læreboka Nutrition for Health, Fitness og Sport (McGraw Hill):

« Menneskeenergisystemer styres av de samme fysiske lover som styrer alle energitransformasjoner. Ingen betydelige bevis er tilgjengelig for å motbevise caloric teori. Det er fortsatt det fysiske grunnlaget for kroppsvekt kontroll &";.

Det finnes en rekke dietter og vekttap “ guruer &"; som hevder at kalorier don &'; t telle. De insisterer på at hvis du spiser visse matvarer eller unngå visse matvarer, som &'; s alt du trenger å gjøre for å gå ned i vekt. Dusinvis, kanskje hundrevis av slike dietter eksisterer, med visse “ magiske mat &"; satt opp på en pidestall eller viss “ ond fett-lagring foods "forvist til den forbudte matvarer sonen

Andre vekttap “. eksperter &"; påberope insulin /karbohydrat hypotese som hevder at karbohydrater kjøre insulin som driver kroppen fett At &'; s. beslektet å si “ Karbohydrater er årsaken til fedme krise i dag, ikke overflødige kalorier &";..

De er alle feil

Selvfølgelig, det er mer å ernæring enn kalorier. matkvalitet og ernæring innholds saker for god helse. I tillegg kan dine matvalg påvirke energiinntaket. Vi kunne selv peke fingeren på et overskudd av raffinert stivelse og korn, sukker og brus (karbohydrater!) som viktige medvirkende faktorer til overskuddet kalorier som fører til fedme.

Men som bringer oss tilbake til overflødige kalorier som den avgjørende punkt i kjeden av årsakssammenheng, ikke karbohydrater. En kaloriunderskudd er en nødvendig betingelse for vekttap - selv om du velger den lave carb tilnærming - og det &'; s hvor fokus bør gå – . på underskuddet

Nå, her &'; s som kritiske skillet …

&'; ve hørt det er sagt, “ trene mer og spise mindre &"; en million ganger. Men å si “ fokusere på underskuddet &"; er ikke det samme. Hvis du don &'; t forstå forskjellen, kan du ende opp med å spinne med hjulene i årevis

Du kan trene mer, men hvis du kompensere ved å spise mer, du avbryter din underskudd

.. kunne spise mindre, men hvis du kompensere ved å flytte mindre, igjen deg annullere underskudd

Denne typen erstatning kan skje ubevisst, noe som fører til forvirring om hvorfor du &';. re ikke å miste vekt, eller hvorfor du &'; re få . Det fører ofte du å lage unnskyldninger eller skylde på feil ting … alt annet enn kalorier

Derfor “. fokus på underskuddet &"; mer presist sier den viktigste nøkkelen til vekttap enn “ trene mer og spise mindre &"; Sørg for at du forstår dette skillet, og deretter følger dette rådet.

Sist men ikke minst, må du huske på at det er mange måter å etablere et underskudd, og mange av disse måtene er veldig dumt. Spise noe annet enn grapefrukt, kål, twinkies … men i et underskudd …

dum! Er et kaloriunderskudd som kreves for fett tap, men når din underskudd er etablert, ikke sammensetningen av hypo-kalori diett saken. At &'; s hvorfor noen god fett tap programmet starter med kalorier, men doesn &'; t stoppe der - du må også se på protein, essensielle fettsyrer, makronæringsstoffer, mikronæringsstoffer, matkvalitet og hvordan dietten du velger passer inn i din livsstil. http://bit.ly/looseft

Don &'; t la enkelhet av denne ideen lure deg. Dette er # 1 nøkkelen til vellykket vekttap i år, og hvert år: Fokus på underskuddet

Train hard og forventer suksess, http://bit.ly/looseft
!.