Glykemisk indeks Dieting

Slanking basert på glykemisk indeks har vært et hett tema for en stund nå. Mer vanlig nå mer komplekse glykemisk belastning brukes i kosten. Glykemisk belastning er det antall gram som mottas fra produktet fra karbohydrater og glykemisk indeks, dividert med ett hundre.

Dr. Jennie Brand-Miller fra Australia ble berømt etter å gjøre en 12-ukers studie for unge voksne med store vekter for å måle effekten av fire populære dietter. Hva alle disse fire dietter hadde til felles var at fett ble opprettholdt på om lag 30% av totale kalorier. De totale kalorier selv ble målt ut til ca 1900 for menn og 1400 for kvinner.

En av de viktigste elementene studert var hvordan slanking basert på glykemisk indeks sammenlignet med dietter rike på protein. Dr. Brand-Miller ønsket å vite hvordan disse ulike typer slanking ville påvirke vekttap. Hun målte også sammenhenger mellom kosthold og negative kardiovaskulære utviklingen.

Nedenfor er en liste over de daglige spesifikasjoner for hver diett:

Diet One - glykemisk belastning: 127 gram
Karbohydrat = 55% av totale kalorier
Fat = 30% av totale kalorier
Protein = 15% av totale kalorier

Diet Two - glykemisk belastning: 75 Grams
Fat = 30% av totale kalorier

Diet Tre - glykemisk belastning: 87 Grams
Karbohydrat = 45% av totale kalorier
Fat = 30% av totale kalorier
Protein = 25% av totale kalorier; Beef

Diet Four - glykemisk belastning: 54 Grams
Fat = 30% av totale kalorier

Resultatene fra kosten

Interessant, alle dietter resulterte i nesten den samme mengden av reduksjonen i vekt, omtrent 5% i gjennomsnitt. Men dietten en resulterte i mye mindre fett tap enn diett fire. I mellomtiden, den usunne LDL kolesterol var lavere i kosten to og høy i kostholdet tre.

Dr. Jennie Brand-Miller mener er at disse resultatene viser at glykemisk belastning kan ha en innvirkning på hvordan vi mister vekt bortsett fra virkningen av totale kaloriforbruk, som alle fire dietter besto av det samme antall kalorier.

Bottom Linje For Slanking Basert på glykemisk indeks

Du trenger ikke nødvendigvis å kutte ned på maten til å begynne å gjøre positive endringer i vekten komposisjon. Bare spise mat høyere i løselig fiber, som hele korn og frø i stedet for å spise stivelsesholdige matvarer og drikke kan gjøre en forskjell
.

slanking og vekttap

  1. Diett tips som kan forbedre vekttap Program
  2. Endre trenger ikke å skje Overnight
  3. Burning Calories
  4. Acne & Din Diet Habit
  5. Fasting eller Body Cleansing
  6. Vekttap Management ved Ernærings Supplements
  7. Vet du hvordan en metabolsk type diett Works?
  8. Morsomme og uanstrengt Ways of Losing Weight
  9. Den mest effektive vekttap Diets
  10. Vekttap Kirurgi: New Beginnings
  11. 5 Sunn mat som gjør deg Fat
  12. Kjøpe piller med Ephedra - Er Ephedra Juridisk
  13. 5 Fitness myter som er ansvarlig for tusenvis av Fitness Failures
  14. The Perfect Body med SmartLipo fra La Nouvelle Medical Center
  15. New Chef Basket Review
  16. Colonic Health in Your Hands
  17. Vekttap:? Kan du miste vekt og Snack
  18. 5 Diet Red Flags til Avoid
  19. Varm spinat salat med Tuna
  20. Gå ned i vekt for livet, tror thin