5 Fitness myter som er ansvarlig for tusenvis av Fitness Failures

Dessverre, mange mennesker er feilinformert, og er også lurt av de mange løfter om vekttap industrien. Overalt hvor du ser, du ser eller hører om folk lovende “ dramatiske vekttap &"; med produkter som « The Fat Trapper &" ;, eller “ Exercise in a Bottle &" ;.

Da har du også hundrevis av dietter der ute som « The Zone &" ;, “ Sugar Busters &"; eller “ The Atkins Diet &" ;. I &'; m sikker på at du har hørt om mange av disse selv. Du har kanskje selv prøvd noen av dem. Dessverre er disse produktene og dietter ikke er rask løsning, eller miraklene de fremstilles som. De er også vanligvis meget farlig.

Nedenfor er noen vanlige misoppfatninger blant personer med hensyn til å utøve og ernæring.

1. Du må trene for å forbrenne fett.

Sannheten er at du don &'; t få kroppsfett på grunn av mangel på mosjon. Du får det fordi blodsukkernivået overstiger hva du bruker. I utgangspunktet, du spiser for mange kalorier på en gang.

2. Stoffskiftet bremser ned når du treffer 30.

FEIL! Egentlig har hundrevis av undersøkelser vist at den langsomme ned i stoffskiftet er på grunn av tap av muskelvev. Og tap av muskelvev er direkte relatert til mangel på hardt fysisk aktivitet!

3. Pasta og brød er fetende.

Alt er fetende! Salat kan lagres som fett! Noe mat eller drikke som inneholder kalorier, kan lagres som kroppsfett hvis det fører til at blodsukkeret til å overstige hva kroppen trenger på den tiden. Brød og pasta er faktisk gode kilder til komplekse karbohydrater! Nøkkelen er hvor mye du spiser og når du spiser den.

4. Spise etter 19:00 vil gjøre deg feit.

Absolutt usant! Det hele avhenger av hvorvidt kroppen trenger at mengden kalorier på den tiden. Husk kroppen din er i stadig brenner kalorier, 24 timer per dag, varierer bare mengden.

5. Styrketrening vil gjøre deg bulk opp.

En annen NEI! Det virker som om det meste kvinner er opptatt av dette. Muskelstørrelse er først og fremst påvirket av genetikk og hormonproduksjon; derfor, de fleste kvinner don &'; t har potensial til å bygge svært store muskler.

Muskler forbrenner kalorier, så jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du som gjør lettere å forbrenne fett og vanskeligere å få det!

På ingen måte er dette en komplett liste! Det er så mange jeg kunne skrive en hel bok bare om dem. Nøkkelen er i utdanning, men ikke ved å lese fitness magasiner
 !;