Vekttap:? Kan du miste vekt og Snack

Det er en generell oppfatning at snacking er dårlig og du må kutte ut snacking hvis du ønsker å gå ned i vekt. Vel, er det motsatte faktisk sant.

Det er viktig å spise regelmessig, hver tredje til fjerde time for å opprettholde din metabolic rate (hastigheten din forbrenner kalorier i løpet av dagen), fremme stabile blodsukkernivået, og hindre insulin pigger. Ved å opprettholde et høyt stoffskifte du øke kalorier du forbrenner i løpet av dagen, noe som hjelper deg ned i vekt. Ved å opprettholde stabile blodsukkernivået og hindrer insulin pigger du vil hindre dråper i energi.

Nå, dette betyr ikke bare noe mat vil fungere. Du må velge hjertet sunt snacks. Dette betyr å spise snacks som balanse karbohydrater med protein og /eller hjerte sunt fett. Fett og protein bremse nedbrytingen av karbohydrater, hindrer rask økning i blodsukkeret og tilsvarende økt insulin release

Her er sunn snacks som inneholder mye karbohydrater.

* fullkorn kjeks
* Tørket frukt product: * Pretzels product: * Fig barer product: * Frisk frukt

Du kan gjøre disse snacks hjertet sunt ved å kombinere med et protein. Disse proteinkilder som er lette å ta med snacks:

* glass skummet melk product: * Yoghurt product: * Cheese product: * Nøtter product: * Peanut Butter

Her er et eksempel på hvordan du kan bruke dette til dine daglige snacks

Mid-morgen snack. Yoghurt med granola
ettermiddagen snack: Nøtter blandet med tørket frukt
Evening snack: Lys frossen yoghurt toppet med jordbær

Balansering karbohydrater og protein i snacks er bare en av mange faktorer som påvirker vekttap. Å drastisk øke din suksess med å miste vekt og holde den av må du vasse gjennom hele vekttap informasjon tilgjengelig og sortere ut hva som fungerer fra hva som ikke virker. Mange metoder for å gå ned i vekt er ineffektive og noen kan til og sabotere din vekttap innsats. Bli savvy med vekttap beslutninger
 !;