Kan jeg spise det? Hvordan bryte ut av Virtue Trap

I &'; ma Nutrition Professional, ikke en Food Saint. Selv om det &'; s sannsynligvis mislikt i mitt felt, jeg spiser hvit ris – og jeg liker det! Hvit pasta, smør surdeigsbrød. Jeg spiser også hver grønnsaker, sushi, pasta, elsker avokado. I flere tiår, I &'; ve blitt praktisere det jeg underviser: spise når sulten, spiser akkurat hva du vil, stoppe når bare behagelig, og gå videre

Da jeg var en “ Professional Dieter, &";. Jeg spiste grønne salater, selvfølgelig dressing på siden, tørr grillet kyllingbryst, knapt en carb. Jada, jeg smilte tappert, men å spise på denne måten fikk meg til å føle gretten, engstelig og stadig ute. Jeg ble fanget i Virtue Trap — prøver å være så bra, som bare gjorde meg binge såååå ille. Og jeg følte meg dårlig, altfor

Sannferdig, utfordrende vår conditioning rundt mat tar tid, mot –. Og en lommekalkulator

Lat som for et øyeblikk, at all maten var nøytral, verken god eller dårlig . Og når du følte sulten, svarte du til kroppen din, i stedet for å din frykt, og spiste maten du virkelig ønsket. La &'; s si at du ønsket en cookie, men følte den dydige valget var en appelsin. Kom deg ut kalkulatoren. Gjøre regnestykket. Lat som du &'; re lommepenger. Si oransje koster $ 100 og cookie også koster $ 100. Glem dyd – og sett til side frykt. Hvilken mat appellerer til deg mer? Som, etter å ha spist det, vil treffer spot og sende deg på vei glade og innhold?

Det ironiske om å tillate deg selv å velge, er at mesteparten av tiden, vil du velge den mer næringsrik mat. Men hvis du noen ganger velger høyere fett, lavere ernæring element, hva så? Vet vi kan ha alle matvarer gjør dem mindre fristende, fjerner sannsynligheten for at vi &'; ll “ gå vill &"; når vi endelig si ja.

The Voice of Virtue er Fear Mind. Det bærer på, yapping i hodet ditt, og gjør store sensasjonen i kroppen din. Du kan føle deg som, hvis jeg spiser dette cookie det &'; s over alt, det &'; s all ødelagt. !

BIG FAT LIE

Den første gangen jeg valgte en sjokoladekjeks over et eple, hveste min engstelig, dydig sinn – don &'; t du tør. Du &'; ll sprenge

I stedet for følelsen redd, jeg hørte latter i hodet mitt.. Fra en cookie? Tar en liten mus bit av yummy søt, følte jeg glad i kroppen min. Jeg tok et bitt. Så en annen. ! Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

Mitt sinn kan ha vært plagsomme, men jeg gjorde &'; t høre det. Jeg spiste hele cookie. Ingenting skjedde. Jeg følte opprørende, modig, tillitsfulle i ME

Siste ord:. Mat er ikke god eller dårlig; det bare fungerer eller ikke fungerer FOR DEG! Lysere opp. La gå av reglene. Le høyt og avslutte dyd felle
.