Fem trinn til å spise Intuitively

Dette motiv som er nære og kjære til mitt hjerte. Lære å spise intuitivt og respektere kroppen min har vært en av de mest givende opplevelsene jeg har hatt i min reise til helse. Her er fem trinn som er nyttig å spise intuitivt, eller med andre ord å lytte til kroppen din.

1. Endre mindset- og dette vil forandre alt. Hvis du våkner opp om morgenen og umiddelbart begynne å tenke på alle de tingene du kan &'; t spise, men vil ha vil du være i en tilstand av deprivasjon hele dagen. Tro det eller ei sinnet har stor makt i å kontrollere sult og cravings. Så jo mer du forteller deg selv at du “ kan &'; t &"; spise iskrem eller du “ burde &'; t &"; spise pizza, jo mer sannsynlig er det at du har en slip opp og totalt overstadig fest. Den enkle løsningen? Endre tenkemåte. Fortell deg selv, “ jeg kan spise det, men jeg skjønner &'; t ønsker det &"; Fordi sannferdig og intuitivt du skjønner &'; t. Ingen kroppen er mangelfull i iskrem. MEN du kan sikkert være mangelfull i kalsium eller fett som kan være årsaken til at krav; Dette fører meg til neste trinn

2. Ernære kroppen din, Det var en tid da alt jeg kunne tenke på var da jeg skulle få min neste Ben og Jerry &'; s fix. I &'; m tuller ikke, jeg tenkte om dette flere ganger om dagen. Da ville jeg til slutt gi opp, og i stedet for å spise en porsjon størrelsen på den søte sprekk, jeg spiste hele halvliter. Jeg følte meg så skyldig fordi jeg visste at jeg var å skade kroppen min, men en eller annen måte iskremen alltid vunnet! Det wasn &'; t før jeg innså roten av denne iskrem angrep som jeg var i stand til å fikse det og bli kvitt det for godt. Kostholdet mitt var mangler en svært viktig aspekt. Sunt fett! (og sannsynligvis noen kalsium) Tilbake da jeg ville måle mengden av mutter smør jeg ville bruke forsiktig med en teskje eller spiseskje. Jeg telte mine kalorier og så min fettinntaket vigilently (det er selvfølgelig før jeg spiste min vekt i iskrem). Fordi jeg var frata kroppen min av hva det trengte var det å prøve å få det hvor som helst det kunne. Så snart jeg begynte å nære kroppen min med en hel mat, plante sterk diett jeg stoppet craving iskrem! Ærlig! Selvfølgelig er det tider når jeg velger å hengi nå, men forskjellen er at nå er det mitt valg. Hva er den take-away fra denne lange omstendelig historie? Mate deg selv! Sørg for at du får riktige næringsstoffer og kalorier hver dag. Ikke besette over deg fett inntaket. I stedet fokusere sunne fettkilder og på å spise hele matvarer, fra morgen til kveld. Og jeg lover deg, uansett monster craving er den vant &'; t bli banket på døren din når som helst snart.

3. Hold Hydrated- Dette kan virke som en gitt, men det er helt avgjørende. Drikk vann og drikke det hele tatt! Sult og dehydrering er ofte forvekslet med den samme følelsen. Hvis du ikke drikker minst 64 oz av vann en dag-er du sannsynligvis dehydrert. Så drikk opp! Forresten, jeg snakker ikke om vitamin vann eller brus vann eller juice eller annen “ moro &"; vann alternativ. Jeg snakker om vann, er rent vann er den beste måten å hydrat på en jevnlig basis.

4. Tilgi deg selv-Det finnes ikke noe slikt som å være perfekt. Hvis og når du spiser noe som ikke er bra for deg, puste dypt og husk at det er ok! Så du spiste en kake eller et stykke ostekake, det er ikke slutten av verden. Du kan få rett tilbake på sporet umiddelbart etter hva road bump du treffer. Men hvis du bruker mye tid å ha dårlig samvittighet og fokuserer for mye på din splurge eller “ jukse &" ;, vil du ende opp med å skape et fjell ut av en tue. Stress er forferdelig for innvollene og kan sikkert kaste dine hormoner off forårsaker du å holde på vekten og å spise mer, spesielt junk food. Så husk, det &'; s ok ikke å være perfekt, men det er absolutt viktig å tilgi deg selv og la gå når du tar et skritt frem din sunn spising banen

5.. Bli kjent med kroppen din, Dette krever litt mer innsats, men det er absolutt verdt det. Bli kjent med kroppen din fra innsiden. Du kan gjøre dette med en fysisk praksis som løping, dans, eller Yoga. Hvis du bruker tid på å være fysisk vil du begynne å føle kroppen din annerledes; slik at du kan føle interne signaler. En annen fantastisk måte å få kontakt med din indre kroppen er gjennom en meditasjon praksis. Mekling vil hjelpe deg å rydde vekk dine tanker og mentale rot, og vil hjelpe deg å begynne å føle kjernen selv. Når du kommer inn i dette sporet, egentlig er det ikke stoppe deg. Jeg sier ikke at en yogi praktiserer meditasjon guru ikke har sine øyeblikk av cravings og over spising, jeg sier bare at det er mye sjeldnere og mye mindre vanlig for denne personen. Gå på tur, bade, en tur, sitte baken på en pute og lukker øynene. Uansett hva du velger å gjøre, gjør det godt, og gjør det ofte. Du vil begynne å føle seg mer knyttet til kroppen din i løpet av kort tid. Da er det mye lettere å tyde om du har sult smerter eller du er lei
.