Spis, drikk og vær glad Uten pakking på Pounds

Julen er en festlig tid og en god sjanse til å la håret ned og ta opp kontakten med familie og venner. Men det kan også seriøst sette deg tilbake med noen positive endringer du &'; har gjort gjennom året for å leve et sunnere livsstil. Her er noen enkle tips for å hjelpe deg å komme gjennom dette fristende høytiden:

Spis
All gjennom hele året, kan det hende du har vært veldig flink med å spise bevisst. Prøv å gjøre det samme i julen! Spis en god frokost og lunsj selv om du vet du &'; ll være å gå til en fest i kveld. Kommer til en fest på tom mage kan føre til å spise for mye, for fort.

Når du &'; re stående foran buffet tabellen, husk at du har en rekke alternativer. Grab en mindre plate hvis det er noen tilgjengelige. Ditt sinn vil tro at det &'; s full tallerken uavhengig av størrelsen. Sjekk ut all maten som tilbys før du begynner å fylle opp tallerkenen din. Velg de som du liker spesielt godt, og får litt av hvert å være sikker på et balansert måltid.

Å dele et måltid i mindre deler er også en god plan. Start ut med en plate av frukt. Gå rundt partiet og ta opp med noen venner mens du har fruktene. Deretter går du tilbake til bordet og velge et par ting for din hovedrett. For hvert stykke kjøtt som du får, balansere den ut med noen grønnsaker som er så nær rå som mulig. Trim noen fett av kjøttet som du får og også fjerne huden. For grønnsaksretter, gå lett på smør, fløte, majones og salat dressing. Sats på retter som er smaksatt med sitron, lime juice, eller friske urter i stedet. Husk at fordøyelsen starter i munnen, så tygge maten sakte. Du har en hel livlig kveld foran deg så det &'; s ingen hastverk med å fylle deg opp.

Når det kommer til dessert, er det ingen grunn til å frata deg selv. Unn deg selv en liten porsjon. Det er vanligvis en overflod av frukt i julefeiringen, så har noen på siden med dessert. Dette kan være enda mer tilfredsstillende enn å ha en stor bit av den kaka eller flan av seg selv.

Drink on Så du vil ha en like deilig drink som passer din deilig måltid? Bevisst spise vil være noe hvis du ned maten med glass etter glass brus eller alkohol. I stedet for å drikke brus, har noe sunnere som juice, helst frisk. Hvis du skal drikke alkohol, veksler hvert glass med et glass vann for å holde deg hydrert og for å fortynne sukkerholdig alkohol.

være glade
Har du noen gang lagt merke til hvordan du får ofte veldig sliten etter å ha spist den store julefesten? Grunnen til dette er at kroppen bruker en enorm mengde energi til sammenbrudd dette større enn vanlig måltid og blir overveldet og utmattet. I stedet for slumping ned på sofaen etter måltidet fordi du &'; ve forspist, spise lys for å spare energi for å vise folk rundt deg hvor mye du nyte deres selskap ved å ta en fin tur med familien eller leke med barna.

Jeg håper disse tipsene hjelpe deg få mest mulig ut av julen ved å gi deg mer tid og energi for venner og familie uten sabotere din sunne livsstil. Merry Christmas
 !;