Populære Dietter tømme kroppen for viktige næringsstoffer?

Mange populære dietter, som Atkins, Zone eller Ornish dietter fokuserer på kalori kontroll, del størrelser eller ekskludere enkelte matvaregrupper. To nyere studier har vist at disse typer dietter ikke kan gi kroppen med hele spekteret av næringsstoffer den trenger for å opprettholde optimal helse, spesielt på lang sikt.

Disse studiene, publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition and American Journal of Clinical Nutrition viste at disse typer dietter kan føre til mikro-næringsstoffer mangler.

Som folk blir stadig mer klar over de helsemessige konsekvensene av overvekt flere mennesker enn noen gang før er å gjennomføre noen form for vekttap program for å prøve og få vekten under kontroll. Men det er viktig å gå ned i vekt på en sunn og bærekraftig måte som doesn &'; t sette stress på kroppen. Opprettholde en sunn vekt krever langsiktige endringer i spisevaner og livsstil valg, noe som mange " kortsiktig &'; . fokusert dietter ikke vektlegger

Forskere i American Journal of Clinical Nutrition sa “ Vi fant at blant en frittlevende befolkningen prøver å følge alternative vekt-tap dietter, var inntak av flere mikronæringsstoffer potensielt utilstrekkelig, som skilte med diett gruppen. Gitt at vellykket vekttap og vedlikehold krever vedta nye kostvaner og opprettholde dem på en kontinuerlig basis, kan de langsiktige konsekvensene av disse potensielt utilstrekkelig inntak resultere i klinisk relevante ernæringsmangler &";.
Betyr dette at &'; slanking &'; isn &'; t sunt

Det er viktig å huske at det er mange korte og langsiktige helseproblemer knyttet til overvekt og derfor innsats bør tas for å redusere overvekt og opprettholde en tynn kropp?. Den prosessen som du oppnå dette doesn &'; t trenger å være sunn eller tømme kroppen på noen måte, og det er mulig å følge en lav-kalori diett og likevel gi kroppen din med alle de næringsstoffene den trenger for å opprettholde optimal helse.

Nøkkelen er å ikke fokusere på raske resultater eller kortsiktig gevinst, men for å gjøre varige endringer i kosthold og livsstil som vil gjøre deg i stand til å gå ned i vekt på en kontrollert manor.

Hvordan å miste vekt og opprettholde resultater uten å tappe kroppen

Forskning har vist at du er mer sannsynlig å gå ned i vekt hvis du følger en diett plan eller program; men det er også fullt mulig å gå ned i vekt på egen hånd.
Før du starter en diett, lage realistiske mål og skrive dem ned. Ideelt dele dine mål med venner da dette gjør dem mer " håndgripelig &'; og dine venner kan bidra til å holde deg ansvarlig.

Så se på ditt eksisterende kosthold, spesielt din del størrelser og matvalg. Swap fettstoffer lettere mat for sunnere lav-fett, næringsstoff tett alternativer
Neste lage en plan for å innlemme øvelse i din daglige timeplan; Dette doesn &'; t trenger å være noe ekstrem, men får noen form for fysisk aktivitet på en daglig basis vil hjelpe deg å forbrenne fett og øke kroppens &'; s. metabolisme

Hvis du velger å følge en diett plan det &' ; s viktig å unngå ekstreme dietter, som avføringsmiddel basert kolon rensing eller juice faster samt dietter som krever at du utelukke enkelte matvaregrupper.

I stedet se etter et vekttap program som fokuserer på langsiktige resultater og oppfordrer deg til å gjøre endringer i dine matvaner og livsstil valg for å sikre at du kan opprettholde resultater for den langsiktige
.