Hvordan Boost viljestyrke til å miste Weight

Du kan gå ned i vekt hvis du setter ditt sinn til det. Er du klar til å iverksette tiltak for å oppnå den kroppen du drømmer om? Den største vanskeligheten du møter er din selvdisiplin og viljestyrke

Du kan ha falt inn i en dårlig syklus.. Syklusen starter med å spise en dårlig kosthold full av fett, karbohydrater og bearbeidet mat. Dette er de typer mat som gjør at du føler deg trøtt og sløv hele tiden. Så, fordi kroppen mangler energi, trenger du ikke føler for å trene. Hva er sluttresultatet? Du ender opp med en mangel på viljestyrke

Her er en liste over ting du bør vurdere når forsterke din viljestyrke.

1. Ikke vente på at noe dårlig til å skje. Viljestyrke er i deg, og du ikke vil ha noe dårlig å skje for å finne det
.
Vi har alle hørt historier om noen som lider en alvorlig traume, som et hjerteinfarkt, og hvordan at livet hendelse fører til en permanent endring i sine vaner. Du trenger ikke dette å skje med deg for å bli motivert.

2. Sjekk din del størrelse. Dette er en spiss som kan tillate deg å begynne i det små. Det er vanskelig å mønstre opp viljestyrke hvis du prøver å gå fra den ene ytterligheten til den andre. Bestem deg for at du kommer til å ha samme måltid i kveld som du normalt ville spise - men gi deg selv en mindre del størrelse. Et godt triks er å bruke mindre tallerkener slik plate visuelt vises full.

3. Gi deg selv en Cheat Day. Det vil være en enklere overgang for deg hvis du tillater deg selv litt moro gang en stund. Fortell deg selv at neste lørdag kan du nyte det pizza til middag eller at sjokoladekake til dessert. Du vil være mindre sannsynlighet for å gi opp å vite at du kan spise litt pizza neste lørdag i stedet for aldri.
Din jukse dag betyr ikke over-spise dag.

Nyt smaken av maten, selv om det betyr å ha en mindre brikke enn du er vant til. Når du er ferdig med din del, bør viljestyrke sparke i og si "ikke mer".

4. Ta bilder. Du kan motivere deg til å gå ned i vekt ved å ta noen selvportretter. Vi vanligvis ikke har den beste ideen om hvordan vi virkelig ser frem til vi ser oss selv i et fotografi. Hold et bilde med deg og se på det når du føler for å gi opp. Oppdater bilde ofte og sammenligne dem når du begynner å gå ned i vekt.

5. Make A Food List. Skriv ned alle matvarer du liker å spise, deretter velge hvorvidt disse elementene er sunt. Sjansene er det er minst noen sunne matvarer som du faktisk liker å spise - som frukt og grønnsaker. Sørg for at du begynne å kjøpe disse matvarene for ditt hjem.

6. Øvelse i moderasjon. Legge trening til rutine kan også være en vanskelig oppgave hvis du prøver å hoppe i for fort. Ingen forteller deg at du trenger å bli med et treningsstudio og engasjere seg i strenge treningsøkter. Du vil faktisk bli overrasket over hvor energisk du kan føle deg bare ved å ta en 30 minutters gange på en tredemølle, tre ganger i uken.

Sett små mål

Uansett hvordan du velger å nærme seg vekttap, er det viktig å ta små skritt og være i godt humør. Gjør for mye, vil for fort bare sette deg opp for svikt. I stedet satt små, håndterbare mål som ett pund per uke. Ved å fokusere på de mindre, mer oppnåelig mål, vil du faktisk se resultater langt raskere
.