5 tips for å forhindre Holiday Vekt Gain

De fleste får et gjennomsnitt på £ 1 hver høytiden. Nå, hva &'; s £ 1? Doesn &'; t virke som at stor av en sak, men problemet er at de fleste ikke miste denne ekstra vekten. Den pounds bare fortsette å legge opp år etter år. Det kan ta flere år før du ser på deg selv og lurer “ hva som skjedde &";?

For å forhindre dette (eller omvendt tidligere hendelser!), Må du ta skritt for å motvirke alle de ekstra kaloriene som går sammen med Ferien. Hvordan? Øk din fysiske aktivitet de neste 4-6 ukene. Ekstra turer, lengre treningsøkter, økt intensitetsnivåer

Legge til en ekstra 120 minutter aktivitet hver uke. (Som &'; s mindre enn 20 ekstra minutter /dag), vil brenne en ekstra ~ 600 kalorier /uke. At &'; s en ekstra 3600 kalorier forbrent over seks uker for å kompensere for den pecan pie, cookies, og alkohol. Of course, 3600 kalorier bare går så langt. Du må ta kloke avgjørelser med ferie måltider, slik at du &'; re ikke forbruker 3000-5000 kalorier i løpet av en dag

Forhindre ferie vektøkning betyr ikke at du trenger å frata deg av dine favoritt ferie mat! Enkel oppskrift erstatninger kan du spare kalorier uten å ofre smaken du elsker

Fem tips for et sunnere Holiday:.

1. Eplemos eller Plum Mos: Bruk hermetisk applesauce eller plomme puré i din ferie cookie, kake og pai oppskrifter som et sunnere alternativ til å erstatte smør og oljer

2.. Pumpkin: Bruk hermetisk gresskar for mer enn gresskar pai. Legg hermetisk gresskar til potetmos i stedet for kremfløte eller smør.

3. Buljonger: Innbytter kylling eller biff kjøttkraft for olje når sauteing kjøtt og grønnsaker. Velg buljong lav i natrium for en enda sunnere valg som &';. Er fortsatt full av smak

4. Cranberry Sauce: Bruk tranebærsaus på toppen av nøkkelferdige stedet for pæling på sausen

5.. Kakao. Erstatt sjokolade i bakervarer oppskrifter med 3 ss kakao for hver en unse av sjokolade

Å gjøre sunne oppskrift erstatninger er bare ett skritt på veien mot å forebygge ferie vektøkning.

Ferien kan være et stort hinder i et vekttap og hjerte helse plan. Ferier don &'; t bety at du kan &'; t nyte god mat og desserter, men gjør det med omhu
 !;