Fedme - Strategisk mål Planlegging, ikke kosten for varige helseskader Endringer

Uansett hva vi gjør i livet, vi umiddelbart planlegger mot en handling!. Det er ikke skrevet ut; vi bare stå opp og gjøre det! Det er i utgangspunktet hvordan vi opererer i livet. Nå tenker på hva du vil gjøre, vil det forbedre din helse. Det du trenger er et mål. Det er en retning, eller et formål for forbedring.

Målet må være realistisk og oppnåelig. Hvis det ikke er realistisk, så er du dømt til å mislykkes. Hvis jeg sier mitt mål er å delta i Tour de France neste år; dette er helt urealistisk; fordi jeg er en kvinne, for gammel og absolutt ikke plass nok til å ta fatt denne type sykling!

Hvis du nå si at jeg ønsker å gå ned i vekt, bli i bedre form og føler meg bedre. De er sunne mål, men de er ikke målbar. Hvor mye vekt du ønsker å tape; eller hvordan passer ønsker du å være? Alle mål må ha en måling, slik som din kroppsvekt, en kjole størrelse, midjemålet, eller måling av kroppens fettinnhold i klem under armene

Du trenger det viktig måling; slik at du kan se forbedring du gjør, mot det målet. Målet ditt er på toppen av stigen og kalte din langsiktige mål. Det er hva du egentlig ønsker å oppnå. Nå kan du og din partner, venn av familien har til å planlegge hvordan du skal oppnå dette målet.

Jeg liker å bruke analogien av en trapp eller trinn mot ditt langsiktige mål på toppen. Hvert trinn har kortsiktige mål som du trenger for å jobbe på for å klatre høyere for å nå neste trinn i midtveis mål. Du kan ha flere kortsiktige mål å hjelpe deg å flytte opp til neste trinn. Du må ligge på dette trinnet til endringen blir akseptert som en del av rutinen

Prøv dem ut først, for å se om du kan akseptere å jobbe på endringene første; fordi når du får bruk for dem, vil du lurer på hva problemet var. De viktigste ingrediensene er støtte og motivasjon til å utforske bedre alternativer, som forbedrer på din helsetilstand.

Igjen, alle dine kortsiktige mål bør alle være positive, målbare og oppnåelige, for å komme opp til neste nivå. Disse trinnene er viktig, fordi hvis du faller ned, trenger du ikke skyve ned til bunnen; man bare falle ned til det neste trinn. Nå kan du bare plukke deg opp og starte fra der du slapp!

Jeg vil gi deg noen ideer til å prøve og praksis. Prøv å fjerne sukker fra drikker som te og kaffe, men ikke legg sukker erstatter! Du må få bruk for å gjøre uten sødme! Jeg tok meg av 3 spoon fulls av sukker i te og kaffe, da jeg var 16 med mine venner fra skolen, og det med hell jobbet; ved hjelp av samarbeids støtte av oss drikker te sammen uten sukker

Nøkkelen er å lære å akseptere endring;! det vil spare deg så mange bortkastede kalorier som du ikke trenger i kroppen din. Det er bare et spørsmål om å få bruk for å drikke te eller kaffe uten sukker og fornøyd med det! Du må fortsette å holde drikker uten sukker, før du godtar endringen; Jeg forsikrer deg om det vil skje.

Et annet alternativ er å prøve å erstatte brus med iskaldt filtrert vann fra springen. Vann fra springen er gratis å drikke og er akkurat hva det interne kroppen trenger, snarere enn sure drikker som bare passerer gjennom kroppen din, forlater negative farene som lurer inni interne kroppen. (Min vann artikkelen forklarer om den skadelige effekten av surt vann). Motivere deg selv til å drikke mer nøytral mer vann; men ikke gjør størrelsen på glasset for stor, eller du vil mislykkes igjen. Tørsten må rettes til frisk nøytralt vann, i stedet for sukkerholdige drikker. Når du har eliminere suget etter sukker, så halve kampen er over for, å miste vekt; fordi suget etter sukker vil avta, som du introdusere mer naturlig sukker, som frukt i kostholdet ditt.

Andre ideer er å begynne er å lære å bli mer aktive. Prøv å gå til biblioteket, eller i butikken; hvis de ikke er for langt unna, eller tenke på å ta aktivitet klasser, for eksempel yoga eller svømmetimer. Bedre fremdeles gå til biblioteket og finne ut hva andre former for aktivitet klasser er tilgjengelig i ditt lokale område.

Du kan selv finne andre mennesker også ute etter å endre sin livsstil som deg. Det er ingen grunn til ikke å jobbe med dem. Jo mer hjelp du får fra andre mennesker; jo større blir din støtte og sunnere liv vil bli! Din vilje vil øke, så du begynne å utvikle nye ideer som gjør sunne endringer i livsstil

Å lære en ny klasse som Yoga klasse er en utmerket form for bevegelse for å delta; fordi ikke bare vil du lære å strekke på musklene og leddene, vil du også lære å sitte på bekkenbein. For å gjøre dette vil du bli sittende på gulvet, noe som betyr at du vil være å lære der saldoen er lokalisert i bekkenet. Frykt ikke hvis du ikke kan gjøre noe bra i begynnelsen. Det er som med alt som er nytt, du trenger bare tid og praksis; så det vil vokse på deg, så vil du begynne å bli bedre!

Jeg er så spent, bare å skrive denne artikkelen om målsetting. Min masteroppgave studert denne metodikken for helseforskning. Jeg er optimistisk på at du vil alle være vellykket i å bruke denne prosedyren. Jeg har brukt denne fremgangsmåten for å hjelpe mange mennesker gjennom årene, og for meg selv; som ikke hadde noen innsikt i hva mine egne fysiske problemer, etter min alvorlig sykdom. Jeg er takknemlig for min familie som støttet meg under mitt fysisk rehabilitering og holdt meg på rett spor.

Målsetting er et atferds metodikk for å hjelpe deg å gjøre permanente endringer i dine atferdsmønstre som vil forbedre din helse status. Endringene må være radikale endringer, fordi når du får bruk gjør med eller uten dem i din vanlige rutine; vil du lurer på hvorfor du ikke gjorde det tidligere! Lære noe nytt tar motivasjon og utholdenhet; men med hjelp av en kompis, familie eller partner, vil det bli mye lettere å oppnå ..
.