Hvor mye trening trenger jeg Need

Hvor mye trening trenger jeg er spørsmålet, Det finnes en rekke måter å trene og gå ned i vekt. Du må brenne 3500 kalorier per uke for å miste ett pund i vekt. Burning 500 kalorier daglig kan hjelpe deg med å klippe av ett pund per uke.

Hvis det er på tide å miste noen få pounds, men ikke sikker på hvordan du skal begynne? Se på noen av disse ideene.

Hvor mye trening trenger jeg - Rengjør huset

En Øvelser å miste vekt hjemme er dusting! Ifølge personlige trenere, gjør vanlig husarbeid hver dag kan lett brenne rundt 3500 kalorier på en uke. Dette er nok til å la deg £ 1 lighter. Ikke overbevist?
Noen husarbeid kan brenne så mye kalorier som å gå på treningsstudio for en treningsøkt.

For eksempel, en time fra rengjøring av badet forbrenner 250 kalorier. Skrubbe gulvene kan brenne mer enn 350 en time hvis du er rengjøring fliser eller tregulv.

Vaske bilen brenner en fantastisk 316 kalorier i timen og støvsuging bruker opp 160 en time.

Bortsett fra den fantastiske frisk luft, luking og leter etter plantene dine kan hjelpe deg å bruke over 200 kalorier mens hagearbeid. Klippe plenen med en push klipperen for en time forbrenner 120 kalorier

Stryk og baking bruker 120 og 260 kalorier henholdsvis. Gjør sengen hver dag i en måned tar opp 450 kalorier.
Gi gym en glipp nå og da er ingen dårlig ting, som du kan bo hjemme og gjøre noen småting og mosjon. Å gjøre dette regelmessig vil holde deg sunn og frisk, og huset vil være pent og ryddig.

Å miste vekt trenger ikke å være vanskelig eller komplisert. Vi viser deg hvordan små, enkle kosthold og livsstil endringer kan hjelpe deg å endre kroppen din form og størrelse for godt.

Hvor mye trening trenger jeg - Ha en rask spasertur

Gå å komme i form, og du don &'; t må løpe for å komme i form. John Brewer sport fysiolog sier " gang er like bra, som du kan brenne like mange kalorier – 100 – mil for mil.

Jogging for en mil kan ta rundt ti minutter mens gå raskt vil ta dobbelt så lang tid, så i en halv times trening vil du forbrenne mer kalorier fra å kjøre fordi du har dekket en større avstand.

For å bedre fettforbrennende effekter uten konstant hastighet, kan du prøve vekslende gåing og jogging hver noen minutter. Hold deg dette mønsteret, og du vil snart se vekten kommer av.

Hvor lenge skal du gå ned i vekt? Gang bruker opp den samme mengde kalorier som løping, men med rennende du har en cardio trening.

En rask spasertur er en av de beste måtene å effektivt forbrenne kalorier. En daglig spasertur på tre til seks miles per dag vil redusere vekten uten for mye reduksjon av kaloriinntaket.

Hopp og Slim

Invester i et hoppetau råder personlige trenere. Hoppetau er en intensiv treningsøkt, buldre opp mer enn 100 kalorier i en ti minutters økt.

Hoppetau brenner en stor mengde kalorier. Det trimmer lårene mens du taper vekt.

Hoppetau er billig å gjøre som en øvelse som alt du trenger å kjøpe er et hoppetau.

Så i stedet for å bruke en formue på gym medlemskap, kan et enkelt hoppetau gi deg en hel muskel toning, cardio trening hjemme.

Få på sykkelen

Vel har du tenkt på å få sykkelen ut av skjulet og ta den ut for en tur?

Sykling er bra for vekttap fordi det brenner masse kalorier.

Ride på et moderat 12- 14 miles per time vil du forbrenne 235 kalorier i en halv time. Vurder å bruke sykkelen for vekttap på en rekke måter.

Prøv å ha en planlagt daglig tur i omtrent en time. Sykle til og fra jobb eller skole.

Sykle til og fra butikkene, eller en venn &'; s hus, og du vil brenne fett, samt toning opp bena og nederst
Hvis du brukte sykkelen og spiste et sunt kosthold du kan enkelt. miste ett pund i uken
.