The Truth About The Scale

Scales kan fremme en vekt besettelse, som lett kan forstyrre en &';! S produktivitet og glede av livet. Folk veie seg to eller tre ganger om dagen, med håp om at noen mirakuløse endringen har funnet sted i mellom. Noen mennesker veie seg før de går til sengs, og igjen når de våkner opp om morgenen. Mange av oss har et veldig usunt forhold med den fryktede skala. Det har blitt vår dommer og jury. Vi tillater dette ett nummer for å finne ut hvordan vi føler om oss selv, som setter tonen for kvaliteten på våre liv.

Men her er tingen, alle målinger er bare omtrentlige. De er bare et estimat av en " s kroppsvekt. Visste du at mange skalaer variere mer enn fem pounds? Selv den samme skalaen kan variere i nøyaktighet. Visste du veie deg selv på et parkettgulv eller et teppe? Visste du står i midten av skalaen, nær venstre, høyre eller bak? Visste du veie deg først om morgenen, før du spiser frokost eller etter å gå på do? Alle disse tingene vil påvirke hva det tallet sier.

Det er helt normalt at vekten til å svinge mye gjennom en gitt dag. Visste du at det er 3500 kalorier i £ 1 av fett? Det betyr at for at du skal ha virkelig fått et pund, må du forbruke 3500 mer kalorier enn kroppen forbrenner. For virkelig å få £ 5 av fett, må du spise 17.500 ekstra kalorier. Husk at neste gang du tror du har fått £ 5 i en 6 timers tidsramme.

Scales ikke bare veie fett. De veier fett, organer, bein, vann, ufordøyd mat og klær. De veier absolutt alt. Hvis vekten din synker eller øker, skalaen er ikke s &';. T fortelle deg om det er fett du har mistet eller fått

Det er på tide at vi flytter utover å fokusere utelukkende på hvor mye vi veier. Det isn &'; t vekt du ønsker å miste, det er fett. Hvor mye kroppsfett har du i forhold til muskler?

Fem pounds av muskel er mye mer kompakt enn fem pounds av fett. En som veier 140 pounds med 19% kroppsfett vil være mye sunnere og se bedre ut enn noen i samme høyde og vekt med 35% kroppsfett. Muskelen er mye mer estetisk tiltalende enn fett. Det er også en mye mer metabolsk aktiv vev, noe som betyr at det brenner mer kalorier i hvile.

Så gå av vekten og ser i speilet! Er du fornøyd med det du ser? Hvor er klærne montering? Fokusere på hvordan du ser og føler i kroppen din. Don &'; t gi skalaen makt til å gjøre eller ødelegge dagen din. Snu oppmerksomheten mot å skape et sunt og varig livsstil for deg selv. Mål din fremgang ved valg av mat, energinivå, søvnkvalitet, selvfølelse og fitness mål. Ved å plassere fokus på å spise en ren diett og bygge lean mass gjennom et treningsprogram, vil vekten uunngåelig kommer av
.