Diabetic Øvelse: Administrere Blood Sugar

Hvis du har diabetes, har legen din sannsynligvis fortalt deg å gå på et sunt kosthold og øve spesifikke diabetiske øvelser regelmessig. Når du trener, forbrenner du kalorier hjelpe deg til å miste overflødig vekt. Det gir også kroppen til å reagere på insulin som bidrar til å administrere din glukose eller sukker. Når blodsukkeret senkes gjennom fysiske treningsøkter, reduserer du antall medisiner du må ta, og kan noen ganger også gjøre unna med dem. Fordi diabetikere har en tendens til å ha problemer i ben og armer, de må ha god blodsirkulasjon i disse områdene, og trening kan fremme det for dem.

For å få riktig plan for vekttap, har NC flere vekttap sentre som tilbyr profesjonell hjelp utforme en trygg og sunn rutine. For å oppnå dine mål for fitness, Greensboro treningssentre er et flott sted å starte. Der vil du lære vanlige treningen planer som kan hjelpe deg å miste vekt og selv redusere dårlig kolesterol og høyt blodtrykk for å forebygge hjertesykdommer, som er vanlig hos diabetespasienter. Ved å følge en øvelse plan utformet på en Greens gym, vil du også være i stand til å redusere stress, som er en medvirkende faktor i en høy glukosenivå.

Før du begynner å trene, må du ha riktig antrekk. Skoene må passe deg godt, og må være behagelig og støttende nok for streng aktivitet. Du bør også bruke lys, til pustende materialer som strekker nok tillate deg et stort utvalg av bevegelse for å strekke og trene

Hvis du er nybegynner, eller haven &';. T trent på en stund, bør du starte med mindre anstrengende øvelser hvor du kan sette ditt eget tempo, som gåing og svømming. Du kan også gå sykling. Disse vil få kroppen din vant til fysisk aktivitet og vil forberede deg for mer krevende treningsøkter. Med jevne mellomrom legge til fem minutter til treningen for å bidra til å bygge motstand. I gym, ikke løfte tyngre vekter enn du trygt kan håndtere fordi dette kan øke blodtrykket. Personlige trenere er tilgjengelig på de fleste treningssentre i NC for å hjelpe deg i gang og feste med rutinen.

alltid strekke kroppen din først i 5 minutter før du begynner å trene. Avslutt treningsøktene dine med ytterligere 5 minutter av strekninger. For å administrere blodsukker, er det lurt å trene minst 3 ganger i uken i en halv time, og ikke mer enn en time.

Sammen med trening, må du også kontrollere spising. Legen din vil gi deg et måltid plan for å nøye følge. Etter en øvelse på mer enn en time, kan du ha en matbit for eksempel et eple, fruktjuice eller en halv stykke vanlig bagel. Etter en aerobic-økt eller jogging, kan du ha en liten sandwich og et lite glass melk. Dette er for å kontrollere blodsukkeret som kan slippe under trening. Se etter tegn på at blodsukkeret faller for langt. Tegn på hypoglykemi inkluderer skjelving og ørhet.

Ikke trening når du er syk, se ketoner i urinen, har smerter eller nummenhet i bena, kan ikke puste lett, og hvis blodsukkeret øker til mer enn 300 mg /dl. Det er bedre å trene etter at du har spist slik at du har energi. Alltid ha noe søtt med deg i tilfelle blodsukkeret går ned. Husk å alltid konsultere legen din før du starter en diabetiker øvelse plan
.