Det er mulig? Næringsrik, lav-kalori, Fylling Foods å tilfredsstille sult!

Når folk bestemmer seg for å gå ned i vekt ved å gå på en diett, de ofte opplever at de stadig arbeider med sult, truer med å tvinge dem av dietten. Det er en generelt akseptert leveregel at du må bruke mer kalorier i løpet av dagen enn du forbruker gjennom å spise. Du ønsker ikke å slite med sult hele dagen lang, men du ønsker ikke å overspise, heller.

Disse fylle matvarer er alle kalorifattig, og de skal hjelpe deg gjennom dagen uten sultfølelse eller overspising.

1. Fisk - 150 til 200 kalorier /servering

Fish vil fylle deg pent og bør holde deg full før neste måltid, og det er også svært lav i kalorier. Fisk er faktisk den mest fylling av en hvilken som helst kjøtt tilgjengelig. Uten å forbruke noen flere kalorier, du kan spise en større del av fisk enn av biff, kylling eller svinekjøtt.

Ikke anta, men at panerte, stekt fisk er en akseptabel mat på et vekttap diett. Husk at panering og rører så ofte ansatt i stekt fisk oppskrifter er lastet med kalorier, og selv stekeprosessen kan legge kalorier. For et varmt måltid, koke fisk ved broiling, baking eller grilling det, med et minimum av tilsatt fett. En deilig kald alternativ er en helse lett salat drysset med biter av kokt eller hermetisert tunfisk eller laks. Krydder og krydder (unntatt smør!) Er gode kilder til ekstra smak.

2. Appelsiner og epler - Om 40 Kalorier /servering

Mange er overrasket over å høre at mange frukter er gode valg som kalorifattig mat som vil bidra til å holde Kosten mett. Dessverre, de fleste, om ikke de er slanking, ikke vanligvis kommer etter et stykke frukt når de vil ha en matbit. Disse fruktene er rett og slett bra for deg, med en rekke næringsstoffer og vitaminer og naturlig sukker. I tillegg er de stappfulle av kostfiber, som er gode nyheter for slankere fordi det holder dem mett lenge.

Ikke-runde frukter som bananer kan også gjøre at du føler deg full, men de har ca dobbelt så kalorier som runde frukter.

3. Druer - 50 Kalorier /servering

etterlengtede vekt-tap Kosten, druer er perfekt snacks for de samme grunnene som appelsiner og epler. En stor del av fiber er konsentrert i et kompakt, bite-sized form. Veldig praktisk, svært bærbar, vanligvis ikke i det hele tatt rotete og deilig å starte opp, druer er en nesten-perfekt snack mat som vil holde deg mett mye lenger enn noen kommersiell forberedelse full av bearbeidede søtningsmidler.

4. Fullkornspasta - 300 kalorier /Visning

Sultne folk krever pasta! Misforstå ikke - dette er ikke en invitasjon til å binge ute på mac og ost eller utstoppede skjell. For én ting, jeg snakker om fullkornspasta, som vil la deg følelsen mye mer fornøyd enn behandlet hvit pasta mest tilgjengelige.

Fordi det er behandlet mindre, er fullkornspasta mer helsebringende og har mer fiber. Pasta er en av de matvarer som du er nødt til å opprettholde en streng kontroll på servering størrelse, men fordi det er så lett å overspise. Hvis du spiser en del av pasta på størrelse med knyttneven din, bør det være tilstrekkelig til å fylle deg komfortabelt til neste ordinære måltid.

5. Biff - 300 kalorier /servering

Nei, jeg tuller ikke. Biff er en utmerket del av en næringsrik vekttap diett. Men høy-kalori biff sauser er det ikke. Mange high-protein slankere, slik som de som følger Atkins Diet, har vært klar over dette i lang tid. Oppriktig, er biff en av de beste kjøtt tilgjengelig for et vekttap diett, andre bare til fisk i form av sin ønskeligheten som en vekt-tap mat. Selvfølgelig, slankere biff, jo bedre, fordi fettinntaket vil bli redusert.

Kontrollere størrelsen på porsjoner, selvfølgelig, er avgjørende for å lykkes med å bruke kalorifattig mat som disse. Du vil føle deg full raskere, og metthetsfølelsen vil lat lenger, med disse deilige kalorifattig mat, men vær forsiktig - motstå fristelsen til å ha sekunder og tredjedeler! Og selvfølgelig, fra tid til annen, det er greit å spise andre matvarer også. Du bør alltid holde kontroll over din del størrelser, though. Det vil ikke være lenge i det hele tatt før du har fått en strand-ready kroppen
 !;