5 tips for å hjelpe deg å holde forpliktet til din vekttap Plan

Min lidenskap har alltid jobbet med mennesker som ønsker å bli tynnere som har sviktet på en diett etter hverandre. Gjennom årene har jeg lært å kjenne en ting sikkert - varig vekttap er mulig. Det er ingen quick fix imidlertid; det tar tid og engasjement. Med støtte, veiledning og nøyaktig informasjon kundene mine er i stand til å gå ned i vekt og holde den av uten usunn slanking og savn. Hva de må legge på bordet, men er engasjement.

Å gjøre en sterk forpliktelse før du starter et vekttap plan er avgjørende. Så grunnleggende som det høres ut, er dette viktig første steg svært kraftig og bør ikke bli oversett. Av alle de vellykkede tapere jeg har jobbet med opp gjennom årene, ikke en har oppnådd sine mål uten å bli virkelig begått. Nedenfor er 5 tips for å hjelpe deg å holde forpliktet til vekttap plan

Tips 1:. Skriv ned ditt engasjement

En av de mest brukte strategier blant mine klienter som har vært vellykket. ved å miste vekt er å sette sin forpliktelse skriftlig. Jeg foreslår at du bruker denne teknikken for å hjelpe deg å øke sjansene for suksess. Tenk på ditt engasjement som en svært viktig løfte du gjør for deg selv. Skriv det ned og se tilbake til det på noe punkt langs veien hvis du føler at du mister fokus. Dette vil bidra til å inspirere deg til å fortsette fremover

Tips 2:. Lær av dine feil.

I stedet for å holde fast i tidligere feil, ta tid å reflektere over hva som gikk galt, og bruke denne informasjonen til å gjøre bedre valg i dagene fremover. For å omskrive et kjent sitat, er svikt din beste lærer. Snarere enn å være kritisk til deg selv, reframe noen tidligere vekttap forsøk som en erfaring som bringer deg ett skritt nærmere målet ditt. Det virkelig ingen rolle hvor mange ganger du har mislyktes i å miste vekt før. Du trenger bare lykkes en gang for å oppnå varig vekttap

Tips 3:. Holde fokus på det positive.

Fokus på hva du få fra å miste snarere enn hva du gir opp. Ingen tvil, er vekttap vanskelig. Men, er ikke å miste enda vanskeligere. Lag en liste over alle fordelene du vil oppleve fra å miste vekt: bedre helse, bedre form, mer selvtillit, økt energi, bedre sosialt liv, mer attraktive klær, eller hva gjelder deg. Når du finner deg selv å få negativt om din vekttap plan, trekk ut listen og lese det som om du leste den for første gang. Minn deg selv hver dag, 100 ganger om dagen om nødvendig, av fordelene med vekttap

Tips 4:. Plan for suksess.

Sett deg opp for suksess hver dag ved å lage små oppnåelige mål. Bor forpliktet til enda ett lite mål hver dag vil føre til stor suksess i dagene fremover. Og husk, suksess er smittsom. Jo bedre du gjør i dag, jo bedre du føler deg i morgen. Og jo bedre du føler deg i morgen, jo bedre vil du gjøre neste dag - og så videre. Bemerkelsesverdig, denne syklusen av å gjøre godt og god følelse vil lede deg til din personlige rekord vekt raskere enn noen kjepphest diett

Tips 5:. Oppsøke støtte.

Ikke gjøre det alene. Oppsøke støtte fra en betrodd venn eller kvalifisert helsepersonell som er følsomme for dine vektproblemer og helse mål. Å ha et godt støtteapparat kan hjelpe deg å holde tro mot ditt engasjement og øke sjansene for langsiktig suksess. Artikkel lukking: Med et sterkt engasjement og bevæpnet med nøyaktig informasjon, veiledning og støtte - alle kan oppnå varig vekttap. Hvis du er opptatt av, kan du også. Gjøre det skje i 2012
 !;