CE-Fit sunn ferie Fitness & Ernæring Tips

Sesongen ferie shopping, fester, og lagt pounds er her!

Samfunnet har gjort det til en norm eller forventet å få minst 5 pounds mellom månedene november og januar. Imidlertid er høytiden den ideelle tiden å feste med et treningsregime for å bidra til å redusere stressnivået og administrere din vekt.

Valget er ditt. Vil du være fra hverandre av normen og pakke på noen ekstra pounds bare å jobbe dobbelt så hardt for å få dem tilbake av? Eller vil du ligge i forkant av spillet?

Nesten hver diett og vekttap artikkelen fokuserer på alle de tingene du kan &'; t gjøre, noe som gir deg ferie blues. Så i stedet, hva vi fokusere på alle de flotte tingene du kan gjøre for å holde deg på sporet til å ha et lykkelig og sunt høytiden.

Nå er det på tide å øve litt alvorlig selvdisiplin og følge disse enkle mislykkes bevis strategier:

# 1: Planlegg realistiske treningsøktene. Det første trinnet er å gjøre en konkret treningsøkt tidsplan. Vær proaktiv ved å planlegge alle dine ferie hendelser med å gjøre treningsøktene en prioritet. Du ønsker å satse på minst tre treningsøkter per uke. Hvis du reiser, forberede seg til å pakke riktig treningsklær, mp3-spiller, og listen over utstyr-free-on-the-go-øvelser.

# 2: Finn en stikkontakt. Og nei, vi don &'; t bety et kjøpesenter! Finn en aktivitet som du liker å gjøre for å hjelpe deg med å håndtere ferie stress. Planlegg ut litt tid for en yoga klasse eller tidlig morgen meditasjon for å hjelpe deg å slappe av og refokusere på den sanne betydningen av helligdager.

# 3: Få flytting! Don &'; t bare sitte der etter at du spiser, engasjere familie og venner. Starte opp en vennlig konkurranse av wii, leke utendørs med barna, eller ta en tur rundt i nabolaget. Hvis du bor på et hotell, velg en som tilbyr et treningsstudio eller gruppetrening.

# 4: Laste opp på godsakene. Når du gjør din ferie plate, være strategisk når du bestemmer hva du skal plassere på tallerkenen din. Gå for grønt & lean. Laste opp på disse grønne, grønne grønnsaker og magert kjøtt som kalkun. Hvitt kjøtt trumfer alltid mørkt kjøtt. Husk å gå lett på disse stivelse som potetstappe og makaroni, noe som gjør dem den minste delen på tallerkenen din. På toppen av det hele, begynner og slutter med rikelig med vann … du &'; ve nå funnet den perfekte filler. Hvem sier at du kan &'; t spise, drikke og være FIT

# 5: Spis bare til du &'; re fornøyd?. Planlegg å spise et lite måltid og vente 20 minutter før de bestemmer om du virkelig trenger det andre å hjelpe. Kroppen din har en måte å kommunisere til hjernen din at den har fått nok, og doesn &'; t ønsker lenger. Så hva med dessert? Hvis du &'; re følelsen fratatt anbefaler vi at du får din dessert å gå. På denne måten unngår du stuffing selv dum og vil ha muligheten til å nyte dessert senere

# 6:. Husk grunnen for sesongen. Julen handler om feiring av livet, og ikke om masse gaver og ferie fester. Fokusere på gleden av helligdager og reell gave av familie og venner

Når det &';.! S alt er sagt og gjort, husk å belønne deg selv for å lykkes med å gjøre det gjennom hellig stress og vektøkning gratis
.