Most Navy Beans

most Navy Bønner er en god erstatning for potetmos i din sunneste måten å spise. Rik på kostfiber, kan det bidra til å opprettholde normale kolesterolnivåer og blodsukkernivået. Og det er deilig. Nyt

Prep og Cook Tid: 15 minutter
4 porsjoner

Ingredienser:
• 2 bokser marineblå bønner, drenert
• 1 medium løk, hakket
• 6 fedd hvitløk, hakket
• 1 ts hakket frisk rosmarin
• 1 + 2 TBS grønnsaksbuljong
• Salt og sort pepper etter smak

Veibeskrivelse:
1. Hakk løk og hvitløk og la sitte i 5 minutter for å forbedre sine helsefremmende egenskaper
to. Varm en TBS buljong i en 10-tommers rustfritt stål skillet. Sunn Saut é løk i kjøttkraft over middels varme i 5 minutter under omrøring til gjennomskinnelig. Legg hvitløk og fortsette å saut é for et minutt under omrøring.
tre. Legg bønner, rosmarin og de resterende 2 TBS av kjøttkraft. Stek i ytterligere 5 minutter.
4. Puré i blender gjør at du ikke fyller mer enn halvfull, og begynne på lav hastighet. Du er nødt til å stoppe blenderen et par ganger og skrape sidene med en slikkepott. Krydre med salt og pepper.

Sunn matlaging tips:
Det er best å stoppe blenderen et par ganger og skrape sidene. Ved å være tålmodig med dette, vil du ikke trenger å legge til ekstra væske, og dine bønner vil ha en fastere konsistens når det gjøres
.