Øke metabolismen og mister vekt Raskere

Metabolisme er prosessen som bryter ned hva du spiser - karbohydrater, proteiner og fett, for å gi kroppen den energien den trenger. Hastigheten som det bryter ned disse forbindelsene er delvis basert på dine gener, men er også i stor grad bestemmes av hvordan mengden kalorier inntak versus kalorier brent. Derfor, for å øke stoffskiftet, må du øke mengden energi kroppen din trenger. Følgende er flere gode og enkle måter å øke stoffskiftet.

For det første, en av de enkleste måtene å øke kroppens behov for energi er ved å trene. Jo mer muskler du bygger, jo mer energi kroppen din trenger for å opprettholde seg selv, og dermed brenner mer kalorier passivt. Bare ved å bygge fem til ti pounds av lean muskel, vil hvilemetabolismen bli styrket. Du kan også fortsette å brenne kalorier etter ditt treningsprogram ved å utføre korte intervaller med høy intensitet øvelser under work-out

Uansett hva du gjør -. Holde seg aktiv. Hvis du ønsker å holde stoffskiftet opp og brenne kalorier, holde i bevegelse!

Deretter må du spise ofte og å spise godt. Spise noen få timer for å stimulere stoffskiftet og holde den i gang. Ved å spise ofte hele dagen kroppen din vil erkjenne at det blir sin næring, og det vil ikke bli tvunget til å lagre fett. Ta notat om at det samlede kaloriinntaket bør fortsatt være mindre enn det du forbrenner gjennom trening. Øk forbrenningen gjennom hele dagen med hyppige, mindre måltider og sunn snacks.

Selv om jeg bare anbefales du å spise oftere, betyr det ikke at pigging ute hele dagen på chips og godteri. Du bør spise mat som vil rev opp metabolismen din i stedet for å roe det ned. Den beste måten å øke stoffskiftet er å konsumere høyt protein mat, som protein krever mer energi å bryte ned. High-fiber matvarer er også stor for dette formålet. Til slutt, drikke masse vann! Kroppen din trenger vann for å behandle kalorier og dehydrering vil bremse ned stoffskiftet.

Husk at din kropp og liv er i din kontroll. Slutte å skylde på genetikk eller langsom metabolisme lenger - ta affære og du vil begynne å se resultater snart! Det er ingen hemmelige oppskrifter til vekttap; nøkkelen er å gjøre en livsstilsendring, med to svært enkle, grunnleggende ingredienser: en god øvelse rutine og et sunt kosthold. Ved hjelp av disse verktøyene, er du godt på vei til å øke stoffskiftet og ha en sunnere livsstil
.