Slik Stop gi etter for Food cravings og miste mer vekt!

En av de mest utfordrende hinder når det gjelder å spise sunt er å vite hvordan du skal føle deg mett uten å over-spising og ikke føler deg sulten på samme tid. Det er flere måter å kvitte seg med tilfeldige mat cravings og de fleste av dem er enkle teknikker som du kan implementere i din daglige rutine, og vil ikke ta opp mye tid i det hele tatt.

La oss ta en titt på disse cravings i mer detalj. Faktum i saken er at disse cravings vanligvis ikke vare lenge i det hele tatt. De varer vanligvis rundt 20 til 30 minutter. Dette gjelder særlig hvis du nettopp har spist et måltid. Noen ganger er det bare din hjerne å lure på deg, slik at du føler deg sulten når du faktisk ikke. Noen ganger er det faktisk tørste feilaktig som sult.

Det første tipset er å drikke et glass vann når du føler deg som om suget begynner å komme. Vann er naturlig filler og kan hjelpe deg til å føle fyldigere ved å ta opp plass i magen. Drikke 8 -16 unser vann når følelsen oppstår. La litt tid pass, rundt 20-30 min og se om følelsen avtar i intensitet. Mesteparten av tiden, vil følelsen forsvinne.

Andre metoden er å vente ut "sult" eller mat cravings. Vent og se om den følelsen av sult går bort etter noen minutter. Det vil vanligvis bare vare i ca 20 minutter.

En alternativ metode er å holde på med andre ting. Når du er opptatt med å gjøre noe; vil du ofte glemmer å gjøre enda ting som kommer naturlig for deg. For eksempel, hvis dagen din er fullpakket med ulike aktiviteter, og deretter finne tid til å spise virker som et stort problem. Dette er ikke en sunn vane, men jeg nevnte det for å bevise at når du beveger deg rundt og har mange andre aktiviteter å delta på, så har du mye mer kontroll over hvor mye du spiser og hvor ofte du vil føle deg sulten. Mange mennesker spiser rent ut av kjedsomhet. Hvis du er et annet sted hvor du ikke er i stand til å ha tilgang til mat så lett, så du vil ikke snack.

Dette er bare noen få av de mange måter som du kan bekjempe disse følelsene av sult og vinne. Det er mange andre måter å håndtere disse typer krav. Viktigst, hvis du kan lære å kontrollere dine tanker da du vil vinne kampen mot sult og mat cravings
.