Topp 5 Vekttap strategier fra et toppnivå Personlig Trainer

Alle ønsker å gå ned i vekt. Selv om det &'; s bare at siste
5 pounds. Joey Atlas gir deg fem bevist vekttap
taktikk som går utover den "spiser lite fett og gå for en
time hver dag" mantra av mainstream.

Du er klar til å kaste dem energi drenering , kropps ødeleggende, skjemmende ekstra pounds og du er klar til å gjøre det permanent denne gangen. Du er på rett spor, fordi du har tatt det viktigste steget mot målet ditt. Det trinnet er beslutningen om å iverksette tiltak og opphold forpliktet. Følgende fem påvist strategier vil fungere som viktige elementer i ditt forsøk på å oppnå dine vekttap mål.

1) Du må sette deg inn i riktig tenkemåte. Ikke tenk på dine nye innsats på vekttap som prøver å gjøre visse ting hver dag. Se deg selv å leve en ny livsstil, en ny livsstil som naturlig inkluderer atferd som bidrar til positive endringer i din helse og fitness nivåer. Du overgang til denne nye livsstilen ved å gjøre justeringer til dine daglige vaner til disse vanene er i tråd med de mål du sikter til.

2) Finn en øvelse partner. Det kan være en venn, en kollega eller et familiemedlem. Hvorfor er dette viktig? En øvelse partner er en enorm kilde til støtte. En partner er viktig på de dagene da du egentlig ikke føler seg opp til å trene. Med mindre du er syk, vil en god partner ikke la deg slakk og likeledes din partner må du trekke dem opp når de ikke opp for treningen. Du blir nødvendig er en indirekte, men viktig type støtte. Med en øvelse partner kommer element av ansvarlighet, som ubevisst forsterker ditt engasjement for din søken.

3) Ha en baby eller få en valp. Disse to strategiene fungerer i
samme måte. Jeg skriver om dette fra første /andre
erfaring. Min kone, Jeri-Jo, fødte vår
datter, Darah, ni måneder siden. I dag veier hun mindre
enn hun veide før hun ble gravid. Hva er
mekanismen her? Jeri-Jo hevder, "Med Darah å ta vare på, mitt sinn er fokusert på henne og hennes behov. Ikke misforstå, jeg er ikke i faresonen for underernæring, men jeg spiser ikke ut av kjedsomhet noe mer rett og slett fordi det er alltid noe å gjøre. Dagen flyr forbi, og jeg har ikke tid til å snack på matvarer som forårsaker vektøkning. "

Valpen strategi er svært lik den babyen strategi. Hvis
du ikke spiller med den, trene den, mate den, etter gange det eller rydde opp etter det du er for sliten til
overspise. Og før du vet ordet av det din nye valp er gjort
napping og klar for flere aktiviteter. Som omsorg for en
baby, krever valpen mye oppmerksomhet og mental
energi. Dette hindrer mange fra unødvendige snacking
som hindrer vekttap.

4) Hvis du ikke er klar for en baby eller en valp så ta en opp en ny hobby. En ny hobby vil få deg ut av huset, etter stimulere hjernen din og hindrer deg fra å spise ute av
kjedsomhet. Hvis din hobby er treningsrelatert aktivitet, slike
som terrengsykling og fotturer, så er du virkelig kommer til
gjøre noen fremgang.

5) Drikk mer vann. Jeg vet, du har hørt dette før.
Men, du kan sannferdig si at du gjør det? Ikke mange
mennesker kan. Tenk på dette. Du består av ca 73% vann.
Kroppen avgir vann hele dagen og hele natten. Du må
kontinuerlig fylle på vannstand for at din
kroppen skal fungere på sitt høyeste nivå. Mange fitness
fagfolk snakke om metabolismen sakker som
resultat av for lite matinntak. Men, akkurat som
viktig, men sjelden nevnes er vanninntaket og dens
effekt på metabolismen. Ikke får nok vann kan forårsake
vannretensjon og en demping av metabolismen. Begge
disse kan forebygge vekttap og føre til vektøkning.

En lite kjent strategi for å øke vanninntaket er for bedriften drikke 8 - 12 unser så snart du våkner. Dette hjelper våkne
opp stoffskiftet. En annen måte å øke vanninntaket
er å drikke 10 -. 12 unser når du begynner å føle deg sulten
stedet for umiddelbart å nå for mat, drikke vann og se om det roer sult før du er klar for din neste måltid.

Hver av disse strategiene kan hjelpe deg å miste vekt. Men,
ved å utnytte alle av dem, er du oppretter en formel for
suksess. En formel som kan være grunnlaget for den nye
livsstil.

Copyright 2005 Joe E. Atlas, Jelsoft
.