Slik diett - 5 Smart Diet Tips å kutte kalorier og gå ned i vekt mens du sover

Vi vet alle at når det kommer til stykket, er det to måter å gå ned i vekt –! brenne flere kalorier eller spise mindre av dem. Det høres enkelt ut, ikke sant? Så hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt? Vel, med min topp 5 enkle smarte diett tips for å kutte kalorier det er ingen flere unnskyldninger ... følge disse enkle måter å gå ned i vekt, og du &'; ll snart være på vei til å diett suksess og din perfekte vekt

. 1 Snack Smart
Til snack smart betyr ganske enkelt å velge for lite fett, lav kalori snacks som frisk frukt, lav fett yoghurt, vegetabilske pinner, tørket frukt og frø, og riskaker. Fullkorn frokostblandinger, barer og suppe eller frokostblanding kan være et godt alternativ også hvis du er virkelig sulten - bare holde et øye med hvor mye og kalorier. Smart snacking er skjønt egentlig om å ta seg tid til å planlegge hva du spiser mellom måltidene. Don &'; t bare la det til tilfeldighetene og gå til nærmeste kafé é eller butikk, der du kan bli fristet av alle slags høy kalori mat – det er uendelig deilig ute, men svært brenn paier og kaker, samt potetgull og sjokolade. Når du &'; re gå ut for dagen eller når du &'; re på jobben, bør du ta med din egen sunne snacks med deg! Og sørg for at kjøleskapet er alltid full av sunn mat du raskt kan fylle opp på også - det kan høres innlysende, men hvis du skjønner &'; t kjøpe disse kjeks, godteri og potetgull, du kan &'; t spise dem
2 Cook Smart
Du trenger ikke å slutte å spise all den maten du liker best - bare koker dem på en annen måte! Du &'; d bli overrasket over den enorme forskjellen det kan gjøre til kaloriene. Så kutte ned på stekt mat og bruke så lite olje som mulig når du takke, saut é eller wok. (Bruk olivenolje hvis du kan, det &'; s bedre for hjertet og alle oljer har samme mengde kalorier!) Bruk masse friske urter for smak – og prøve krydder også. Matlaging mat i ovnen er mye bedre for deg enn fritering. Lag dine egne ferske sauser også fra hakkede tomater i stedet for å bruke butikken kjøpte krukker – det vil spare deg en formue også! Den aller beste lav fett måter å lage mat kjøtt og fisk er å grille dem, mens dampende er ikke en måte for de fleste grønnsaker – koke er fint også, men don &'; t overdrive det

3 Smart Plates
Har du alltid la tallerkenen din helt ren etter hvert måltid.? Vel, dette er en ting du definitivt don &'; t trenger å fortsette å gjøre, spesielt hvis du har en takeaway eller spise ute. Lær å slutte å spise når du er full og la det du don &'; t trenger. Du trenger ikke å kaste bort halve måltidet – de fleste restauranter vil la deg ha en doggie bag – og da er det &'; s fin måte å nyte to gode, mettende måltider i stedet for en ekstra stor en, som bare etterlater deg følelsen helt utstoppa !. Med takeaways, det &'; s enkelt, de kan tas hjemme, og du kan sette halvparten i kjøleskapet. Hjemme, det &'; s samme – don &'; t tror du må spise hver skrap av mat, bare stoppe når du er full. Hvis du synes dette er vanskelig – og mange av oss gjør – deretter praksis forlate litt mat til hvert måltid.

4 Smartere Startere
Forretter kan være din beste venn! Begynn hvert måltid med en forrett av en bolle med grønnsakssuppe eller stor salat, for å fylle deg opp og forhindre over-spising senere. Don &'; t legge for mye dressing til salater eller krem ​​til suppe. Og prøv å spise en av disse før du går ut, også, spesielt hvis du &'; re til en av disse sosiale arrangementer fulle av de bittesmå men kalori tung canap é s og napp - det &'; s så lett å spise bare ett mer … og en annen &hellip ;! Hvis du &'; re spise ute, prøv å ha 2 forretter i stedet for en forrett og en hovedrett

5 Vær en Smartie Foodie
Det &';. Er virkelig verdt å ta litt tid å lære så mye som du kan om maten du kjøper og deres kalori, sukker og salt nivåer. Start med å lese mat etiketter – du &'; ll bli overrasket hva du &'; ll oppdage og ganske hvor mange kalorier det er i enkelte matvarer. Vokt dere for smart markedsføring – for eksempel noen “ lav fett &"; versjonene har så mange kalorier som de viktigste versjonene – fettet blir ofte erstattet med sukker. Det &'; s masse info tilgjengelig for å hjelpe deg å forstå om sunn mat og ernæring, spesielt på nettet, men også i bøker, artikler og tidsskrifter. Sørg for at du har riktig ernæringsmessig balanse i kosten for sunn vekttap - du kan &'; t miste vekt på riktig og trygt uten å vite de grunnleggende viktigste prinsippene for ernæring, slik at du får den rette balansen av proteiner karbohydrater og fett – pluss mineraler og vitaminer du trenger

Sammendrag
Vi ønsker alle å finne enkle måter å gå ned i vekt – og den beste måten er å finne de smarte triks og diett tips som gjør at du holder deg på rett spor for diett suksess! Uten å prøve! Inkluder disse enkle diett tips og enkle måter å gå ned i vekt, og du &'; ll knapt merke til du &'; re på en diett. Men kroppen din sikkert vil – du &'; ll snart være på vei til sunn vekttap og din perfekte vekt for alltid. Du &'; ll selv finne dine venner vil spørre deg hvordan du gjør det - du &'; ll være i stand til å gi dem disse tipsene om hvordan du kan gå ned i vekt og hvordan kosthold
. .