Overraskelser på glykemisk indeks Chart

Den glykemisk indeks (eller GI) er uten tvil et fantastisk verktøy for alle. Alle fra diabetikere til dieters til god gammeldags helse nøtter har funnet verdien i å undersøke glykemisk indeks diagrammet. Hvis du er opptatt av helsen din, er det mange gode grunner til å bli kjent med GI. Glykemisk indeks diagrammet ble utviklet for å hjelpe folk raskt vurdere hvordan ulike matvarer ville påvirke blodsukkeret. GI listen viser hvor raskt en mat er fordøyd og deretter blir omgjort til sukker.

Du kan ikke peke en finger og gjette hvilke matvarer ville være bra eller dårlig for blodsukkeret. Noe av informasjonen du får fra glykemisk indeks diagrammet er ganske uforutsigbar. Ettersom alle matvarer er forskjellige, er det ingen reell overraskelse at forskjellene i GI kan være vesentlig forskjellig fra hverandre. Det bare så skjer at glykemisk indeks diagrammet har noen ganske store overraskelser på det.

En av de største overraskelsene i indeksen er GI score på vannmelon. Mens de fleste frukter er lav eller moderat på diagrammet, er vannmelon en annen historie. Vannmelon er en høy GI mat som kan mest definitivt påvirke ens glukose nivå i en stor måte. For dette viktig grunn, er det nødvendig for diabetikere å være klar over en mat som vannmelon. Nå er dette ikke å indikere at vannmelon er bra for deg, så dette er ikke tilfelle. Vannmelon har en rekke næringsstoffer og er lav i kalorier. Vannmelon kan gjøre en fin alternativ for slankere som er i behov av en "sukker fix" og ønsker å unngå kjemiske og konserveringsmiddel nedtynget junk food. Men diabetikere og de som ønsker å unngå høy GI matvarer bør nok se andre steder når plukke ut frukt.

En annen overraskelse på glykemisk indeks diagrammet er at datoer er svært høyt på listen. Kort sagt, det er en grunn til at datoene er så darn velsmakende! Enkelt sagt, datoer kan ha stor innvirkning på ens blodsukkernivået. Så mens velsmakende de som ønsker å unngå matvarer høy på glykemisk indeks diagrammet, dessverre datoer er en å unngå.

Som for en hyggelig overraskelse, bare ved å bytte fra søtpoteter til yams man kan bevege seg betydelig lavere på glykemisk indeks diagrammet. Yams er pakket med ernæring, men også ganske mye lavere på GI enn søtpoteter, som er ganske høy på glykemisk diagrammet. Dermed bare ved å bytte fra søtpoteter til yams, er det mulig å nyte en svært lik mat med ingen reelle ulemper. Dette yam eksempel hjelper understreke hvordan diagrammet kan brukes som et svært effektivt verktøy når du planlegger måltid valg. De fleste mennesker liker en yam like mye som de nyte en søtpotet. Derfor bør gjøre denne bryteren være enkelt.

Glykemisk indeks diagrammet er full av overraskelser. Ved forsiktig med denne hendige lille listen, er det mulig for slankere, diabetikere og de som ønsker å unngå berg og dalbane av sukker er topper og daler kan stor forbedre deres helse. En av de viktigste fordelene ved å bruke indeksen er at man trolig vil avdekke en rekke misforståelser om hvor ulike matvarer stå på indeksen diagrammet. GI, kort sagt, vil hjelpe noen som bruker det ta klokere matvalg
.