Sunn Du sunn Planet

Sunn DU sunt Planet Livsstil Plan
For ser flott, føler stor og forlate en mindre miljøavtrykk.
By Dr. Karen I. Shragg

Følg disse grunnleggende retningslinjene og gå av dietter for alltid, føler og ser flott ut, alder elegant og unngå å få på reseptbelagte medisiner. Økende gammel trenger ikke å likestille til fedme, hjertesykdom, smerter og økt inntak av legemidler. Måten vi spiser er ikke bare om å føle seg bra; vårt kosthold har en stor innvirkning på miljøet. (Det er fordi med 7+ milliarder av oss alle som ønsker å spise vi spørre mer av planeten enn hun kan gi når vi spiser som vi gjorde tradisjonelt)

Inkludert i dette rutenettet: HVORFOR å holde seg til disse vanene som omfatter helse miljø og etiske grunner. Mat skal være ekte, næringsrik, smaker godt, og ikke underholdning basert på sin høye fettinnholdet. Hele helsevesenet kan være mye rimeligere hvis vi fulgte rådene i dette rutenettet. Vi spiser ikke mat lenger, vi spiser over-behandlet mat-lignende stoffer som forfatter Michael Pollan liker å kalle dem. FAST FOOD er ​​en rask vei til fedme, hjertesykdom, diabetes, leddgikt og mer. De bidrar også til vår avfallsstrømmen med ekstra organiske til våre nedslagsfelt.

I tillegg fullbefarne folk trenger å forplikte seg til å trene 1,5 timer hver dag. Kroppen vår er laget for å bevege seg. Prøv å kombinere østlige og vestlige stiler av trening. Bruk vekter, ulike aerobic, yoga, qi gong og tai chi. (Langsom bevegelse, rask bevegelse, stretching, muskelbygging og meditasjon er alle viktige) Gjør filtrert vann og urtete din viktigste måte å holde seg hydrert. Unngå flaske drinker sparer på bruk og misbruk av plastflasker. Du vil spare penger også

Kosttilskudd og krydder som kan bidra til en allerede sunt kosthold er: Ernæring flak med full bemanning av B-vitaminer, linfrø og hamp frø for Omega 3 &'; s som kroppen din trenger hvis du er! kommer til å begrense fisk (jeg liker fersk hvitløk, ingefær, Tumeric, brennesle stor for jern, Astragalus et immunsystem booster,)

Noen av de verste giftstoffer bioakkumulerbare KUN i animalsk vev. Dioksin er en som konsentrerer seg i vev av dyr, og når vi spiser dem får vi en dose. En nordamerikanske spise en typisk nordamerikanske kosthold vil motta 93% av dioksin eksponering fra kjøtt og meieriprodukter og dioksin er en kjent kreftfremkallende. Dette var ikke sant i de tidlige årene av Amerika, men i etterkrigs Amerika er det. Det betyr at selv økologisk kjøtt mens bedre er ikke i stand til å unngå toksiske effekter av bioakkumulering. Spise for å unngå giftstoff er ingen erstatning for å prøve å bruke vår avtagende politiske innflytelse til å stoppe produksjonen av disse giftstoffene, men.

Hvis du ikke betaler oppmerksomhet til kildene til maten du er bestemt til å være underlagt feil av fabrikken oppdrett som inkluderer: Kugalskap, ecoli bakterier og andre. Velge gården er mye enklere når du handler på en co-op. En co-op har en prosess som det går gjennom å sørge for at det er å bringe deg de beste produktene tilgjengelige som støtter beste oppdrett praksis og god helse.

Hvis du er bekymret for helsen til den lokale økonomien enn å investere i samfunnet ved å holde dollar lokalt er stor også. Når du handler på den store boksen butikker for å spare noen få dollar de sender sin fortjeneste tilbake til sine hjem base som ofte slår bort om ikke i andre land. Bli medlem av så mange co-ops du har råd og se deg selv lagre som de resultatandel ved utgangen av året. Nå hvor mange ganger har du fått en sjekk fra en stor boks matbutikk?

Unngå dette HVORFOR FORDELER spise /drikke dette fordeler

RED KJØTT

samt andre kjøtt-mat

(dioksiner og andre kjemikalier reise opp ANIMAL MAT CHAIN)

MENS mange dietter ASK deg å spise magert, eller fortelle deg at vi er genetisk satt opp til å SPISE IT … DETTE er en kalori tett mat
Rødt kjøtt er HARD MILJØVENNLIG Anmeldelser og er knyttet til høyere risiko for hjertesykdom

mange kjemiske eksponeringer lavere CHOLESTORAL

DU VIL BIDRA LESS CARBON i atmosfæren

En VEGAN SPARER 1,5 tonn karbon på grunn av den fossile brensler trengs for å øke STORFE

mindre kalorier

MINDRE grusomhet
MINDRE dioksin i SYSTEMET

seitan (hvis du ikke er gluten sensitive)
Denne trykkes
hvetegluten

ØKOLOGISK TOFU
OR bønnemasse
tar på SMAKER GODT, etter høy på protein, etter lite kalorier

bakt med krydder og sette i supper og oppstuss frys ANDS LOW FAT PROTEIN
meieriprodukter meieri er slimete forårsaker og ofte høy i kalorier og fett. Mange kjemikalier gå inn i foredling melk inkludert veksthormoner. Erfaring mindre luftveissykdom og spar på kaloriene
føles godt å vite at du don &'; t støtte
en bransje ansvarlig for så mye vann og jord forurensning Coconut, hamp, ris og soya " melk &'; s er velsmakende og meieri frigjøre ofte tilsatt omega-3 &'; s. Se etter lite sukker varianter Du er i stand til å gjøre gode smoothies og har fullkorn frokostblanding og samtidig unngå de dårlige effektene av meieriprodukter.

brus

Ikke nærings .. du bør drikke ting som har en nytte for kroppen din
Pop er vanskelig på beina Hotell og fordøyelsessystemet, vil du bidra til å stoppe behovet for å gjøre så mye aluminium

regnskogen ryddet for frukt smaks av pop

Lett på dine bein

Dental problemer Urtete
Spesielt grønn og hvit te som har mange antioksidantfordeler Finn smaker du liker, det er så mange å velge mellom.
Blid med søt Leaf en naturlig plante sweetner (stevia) Drikke 3 kopper grønn dag en dag
Bidrar til å opprettholde helse ved å bidra til å eliminere frie radikaler som svekker DNA ..

Bearbeidede matvarer
Spesielt alt som har høy fruktose mais sirup
Unngå ting som kommer i en boks med fancy fargerik innpakning

Kroppen din doesn &'; t trenger det, og det er bare bortkastet kalorier av for mye fett, vil sukker og salt
la deg følelsen svak og underernært Når du reiser velger de hele type mat rå barer, men unngå dem sparer masse bortkastet wrappers HELE EKTE mat som
rå nøtter, rå eller lett kokte grønnsaker, bær, frukt

Økologisk og lokal hvor mulig Dette er ekte drivstoff for kroppen din, unngå kreftfremkallende sprøytemidler bidrar til å fremme økologisk landbruk metoder dyreliv

raffinert mel
Og Sugar
hvitt brød
Hvit ris fra White poteter
raffinert korn

Dette er inflammatoriske matvarer og vil disponere deg for bedriften sykdommer som leddgikt og legge
kalorier. De har ikke fiber. Ny forskning viser dem som stoffet som kreft feeds. Mat smaker bedre, og du vil unngå mange kalorier

Du vil oppsøke mer fiber tette matvarer Finn Spiret brød /tortillas som ikke bruker raffinert mel
Esekiel merkevare og Selge French Meadow er to velsmakende seg Disse fyller matvarer fordi de er som gjør at du kan fortsatt ha smørbrød uten betennelse
faktor

Kunstige farger og smakstilsetninger

Kroppen din doesn &'; t vet hva de skal gjøre med dem kan føre til atferdsproblemer hos barn Du vil automatisk unngå den type valg som bare legge unødvendige kalorier til kosthold Lag dine egne desserter. Når du velger behandler gjøre dem med tørket frukt og lavere glykemisk agave sirup og kokos nektar
Friske bær på kokos yoghurt er søt samt næringsrik. Du kan ha din dessert og sekk.
Fish Unngå kvikksølv på andre kjemikalier i innsjøer. Alle of Minnesota &'; s innsjøene har kvikksølv advarsler på dem

Fish får utarmet på grunn av over-etterspørsel på grunn av vår alvorlig overbefolkning problem. Vi liker ofte predator fisk som don &'; t reprodusere raskt nok til å holde tritt med vår etterspørsel! Prøv tempeh, miso,
andre vegan protein produkter

Bruk Hemp frø, hamp smør, og linfrø for å sørge for at du får din Omega 3 &'; s. Lagre fugler også som de er også fanget i garn og drept da sett på konkurransen for menneskemat

Hvis du kan &';. T unngå fisk sjekke ut Seawatch av Audubon for den beste fisken til å spise.

REFERENCES:
http://www.organicconsumers.org/toxic/dioxins121701.cfm
http://www.ejnet.org/dioxin/
The Vegan Diet som Chronic Disease Prevention: Bevis støtter den nye fire mat grupper
Kerrie K. Saunders

FAKTA:
Ifølge US Environmental Protection Agency, hog, kylling og storfe avfall har forurenset 35.000 miles elver i 22 stater og forurenset grunnvann i 17 stater

-Hver år i USA, er 25 millioner pounds av antibiotika, (om lag 70 prosent av den totale amerikanske antibiotika produksjon) matet til høns, griser og kyr for terapeutiske formål som vekststimulans, som beløper seg til 10 millioner pounds brukt i griser, 11 millioner i fjørfe og 4 millioner i storfe. – Union of Concerned Scientists, 9 januar 2001
www.ucsusa.org
.