Losing Vekt med Vekttap Tools

Å miste vekt kan være utfordrende hvis du skjønner &'; t har de riktige vekttap verktøy for å hjelpe deg på reisen. Vi bruker verktøy hver dag for å oppnå enkle oppgaver som å fikse en løs håndtak, forberede mat raskt og sende e-poster. Verktøy som skrutrekkere, mikrobølgeovn og til og med datamaskiner brukes av millioner av mennesker hver dag for å hjelpe fremskynde visse aktiviteter

Når det kommer til vekttap men folk ofte don &';. T oppsøke de verktøyene som er lett tilgjengelig for å hjelpe dem å oppnå sine mål. Ofte folk bare tenker i form av å spise riktig, trene mer og endre nåværende vaner. Selv om disse er de viktigste komponentene for å kunne gå ned i vekt, har vekttap verktøy for å spore fremgang, beregne kalorier og skrive ned tanker og aktiviteter kan være forskjellen mellom suksess og fiasko.

Hva er Weight Loss verktøy?

Mange mennesker rett og slett ikke bruke gratis verktøy tilgjengelig for dem fordi de ikke er sikker på hvordan du bruker dem eller hva de selv er. Verktøy, i enkleste sikt, er en enhet eller del av utstyret som gir en fordel i å fullføre en oppgave. Dette betyr at et vekttap verktøy kan være et dokument, kalkulator eller programvare som kan hjelpe deg med å spore, posten, beregne informasjonen du trenger for å gå ned i vekt.

For å utvide dette ytterligere kan du selv vurdere enkle tips, kosthold programmer eller til og med sunn mat som et verktøy for å hjelpe deg å miste vekt. Men for hensikten med denne artikkelen la &'; s bare fokusere på de mer mekaniske typer verktøy

Finne riktig vekttap verktøy

Finne vekttap verktøy på nettet. er like enkelt som det er hundrevis av nettsteder som tilbyr disse kalkulatorer og verktøy for gratis. Men å bestemme hvilke som er riktig for deg vil ta litt evaluering på din del. For å vurdere hva du trenger du trenger for å forstå hva hvert verktøy tilbyr. Så hvordan vet du hvilke du bør se etter, og hvilke du trenger? Selv om vekttap kan være vanskelig, er formelen for vekttap faktisk ganske enkel; inntar færre kalorier enn du forbrenner. Med andre ord, må du opprette en kalori underskudd. Med dette sagt, noen av de verktøyene du ønsker å vurdere å gjøre med å bestemme riktig mengde kalorier.

BMR Kalkulator /Vekttap Kalkulator

Det første trinnet i å skape en kalori underskudd for vekttap er å beregne hvor mange kalorier du forbrenner på en dag uten å legge trening. Dette er kjent som basal metabolic rate eller hastigheten du brenne kalorier mens resten. Disse kalorier står for ca 60% til 70% av de totale kalorier vil du forbrenne på en dag.

Ved hjelp av en BMR kalkulator vil gi deg en tilnærming av mengden kalorier du forbrenner ved å gjøre hverdagslige aktiviteter. Det er flere variabler som brukes i disse kalkulatorer for å avgjøre kalorier brent. Variablene inkluderer alder, vekt, høyde og kjønn. I tillegg er mange av de BMR kalkulatorer tillater et utvalg av aktivitetsnivå som stillesittende, lett aktiv, og moderat til svært aktive.

kaloriinntak Calculator /Exercise Kalkulator

Etter å beregne din BMR kalorier kan du begynne å lage en kalori underskudd. For å gjøre dette, folk generelt redusere mengden kalorier de forbruker. I tillegg legger til trening bidrar også til kalori underskudd for vekttap.

For å hjelpe deg å lage kaloriunderskudd er det to vekttap verktøyene du trenger. Den første, en kaloriinntaket kalkulator, vil hjelpe deg å beregne antall kalorier i maten du spiser. Med disse kalkulatorer kan du søke etter matvarer og velg servering størrelse for å presentere deg med den totale kalorier. Mange av disse kalkulatorene har også vanlige restaurant mat, slik at du kan holde til kosthold selv mens de spiser ute.

Den neste vekttap verktøy for å se etter er en øvelse kalkulator. Med disse online kalkulatorer vil du velge mellom en rekke øvelser, intensitet og varigheten av ditt treningsprogram. Basert på denne informasjonen kalkulatoren vil returnere resultatene av de tilnærmede kalorier du brent for treningen din trening.

Så du kan se at det er enkelt å lage kaloriunderskudd når du har alle verktøyene for å gi deg den rette kalori informasjon. Men med mindre du ønsker å spore dette i hodet daglig, er det en mer vekttap verktøy som jeg vil anbefale.

kaloriinntak Chart

En kalori inntak diagram kan være et enkelt verktøy eller mer ekstravagant. Du kan bare skrive ned alle kaloriene forbrukes, BMR kalorier forbrent og trenings kalorier for å beregne kaloriunderskudd. Men for å forenkle denne prosessen kan du opprette et dokument, som et regneark, eller se etter en på nettet for å laste ned til din datamaskin.

Mange nettsteder tilbyr gratis nedlasting av diagrammer og filer for å ta opp kalorier og spore vekttap. Disse verktøyene tilbys som en gratis nedlasting er vanligvis en PDF-format eller et regneark ved hjelp av Excel eller annen programvare. Filen skal inkludere muligheten til å skrive ned maten du spiser og kaloriinnhold, øvelsene du gjorde og hvor mange kalorier du har brent og selvfølgelig facto i basal metabolic rate. Dette er all informasjon du trenger for å raskt og enkelt beregne kaloriunderskudd. Hvis du virkelig ønsker å få fancy, legger daglig, ukentlig og månedlig diagrammer som sporer din vekt, inches tapt, etc.

Nå som du vet de riktige verktøyene for vekttap, er du godt på vei til å .. suksess