5 måter å miste fett Fast

Hvis du får for komfortabel med treningen rutine, er nøkkelen til å prøve å bli bedre hver dag med trening og sunn spising. Så her er 5 måter for raskere fett tap.

1. Break Records

Trykk for fremgang og ikke perfeksjon og utfordre deg selv ved å trykke på en ekstra rep eller et par flere pounds hver uke i treningsøktene. Bruk de minste platene du har tilgjengelig, (vanligvis 2.5lbs) for å holde stimulere fettforbrenning muskel.

2. Fun Food

Eksperimenter med en annen frukt eller grønnsak hver uke ved å spise regnbuens farger. Få en familie sammen og prøve forskjellige oppskrifter, vil noen du er glad i, og kanskje noen du ikke vil. Hold mat moro ved å prøve nye oppskrifter med matvarer du ikke har prøvd før, fordi ingen får fett ved å spise mer frukt og grønnsaker.

3. Raskere ikke videre

øke intensiteten i din fettforbrenning cardio intervaller ... ikke varigheten. Ikke bare registrere deg vekt treningsøkter. Spill inn cardio intensitet og prøve å slå den hver uke. Hvis du spurtet på nivå 7 denne uken shoot for 7,1 neste uke.

4. Fail Proof Din Fridge

Gjør sunn mat "Fail Proof" ved å plukke opp bare av det du trenger hver uke. Hvis du ikke har noen junk i huset ditt, er sjansen stor for at du ikke skal spise junk. Så før du setter maten bort, hogge opp grønnsaker og plassere dem i beholdere eller ziplock poser for å gjøre måltid forberedelse super raskt og enkelt.

5. Skritt bort fra Scale

Ikke bli besatt med tall ved å veie eller måle deg selv hver dag. Jeg anbefaler å gå på vekten en gang i uka første tingen i morgen, fordi det er normalt for din kroppsvekt for å svinge opp til £ 5 i løpet av dagen på grunn av væske og matinntak. Disse 5 tipsene kan virke som små ting, men de gjør en stor forskjell!

Hold deg fokusert og krysse av hver dag på kalenderen din og spør deg selv før du går til sengs hver kveld.

" Gjorde jeg alt jeg trengte å gjøre i dag for å komme nærmere mine fitness mål? " La oss, håper du får en masse ja s
 !;