Sunn Vekttap per uke er mulig ved å følge noen Common Sense Strategies

Vekttap-hvorfor?

metode for å bli kvitt overflødig eller uønsket body mass er definert av vekttap. Nå en dager dette ble en nødvendighet for alle. Men for å miste vekt effektivt, bør det gjøres på en planlagt måte. De fleste av dere prøve noen medisiner eller rask behandling under disse forholdene. Dessverre vil dette resultere i dårligere kondisjon enn før. Her kommer viktigheten av et sunt vekttap per uke - taper på 1-5 pounds en uke. De fleste leger anbefaler følgende enkle strategier som skal følges for en naturlig vekttap.

Exercise

De aktiviteter utført av kroppen kan helt kåret som trening. Inntaket kalori bør kompensere med aktiviteter utført av kroppen din. Trening øker blodsirkulasjonen og bidrar til å fordele de næringsstoffene like. For et sunt vekttap per uke bør man være i stand til å brenne ca 4000 kalorier mer enn du forbruker. Utføre en tur daglig i minst 1 km er en perfekt måte å starte hvis du ikke har. Hvis du ikke klarer å gjøre dette daglig prøver å gjøre en gang i 3 dager. Du kan også prøve noen øvelser i vann hvis du er for ubehagelig i land oppgaver. Vann bidrar ikke bare til å glemme problemene tyngde men også reduserer friksjonen mellom kroppsdeler. En oppriktig innsats sammen med tilstedeværelsen av tankene i det du gjør vil unngå deg fra å slutte i mellom.

Food Diet

Dette vil hjelper i å miste vekt prosess. Mat diett betyr ikke å kutte mengden av daglig du tar, men ber deg om å kontrollere hvilken type dem. Skifte tung kalori mat som kjøtt, stekt mat, nøtter, olje med ubehandlet mat som ferske grønnsaker, frukt eller rent vann vil lett bidrar til å kutte tusenvis av kaloriinntaket for en vellykket sunt vekttap per uke. Å drikke en kopp vann 15 minutter før måltidet, unngå sjokolade, bærende på en fersk juice flaske i stedet for cola er noen tips du kan prøve.

Calorie Counting

Body Mass Index er kroppsvekt og høyde andel. Det varierer for ulike aldersgrupper. Du bør være kjent med kroppen din tilstand, enten det er i riktig BMI rekkevidde. Det vil hjelpe deg å bestemme mengden av kalori unngås per uke. Studier viser at for en moderat aktiv mann forbrenner ca 3000 kalorier per dag eller 2500 av en moderat aktiv kvinne i aldersgruppen 31 til 50. Det anbefales at for et sunt vekttap per uke bør du gjøre kalori diagram og prøve å oppdatere den regelmessig . Du kan få en kaloriteller database med tusenvis av matvarer fra internett enkelt.

Selvdisiplin spiller en viktig rolle i å utføre disse strategiene. Du kan tap noen pund i første uken, men uten en skikkelig disiplin du vil få det innen 2 dager, derav miste kroppsvekt er en langsom prosess, og bør påvirke din livsstil. Kort sagt prøve å nyte hele prosessen, og du kan se resultatet med letthet
.