Det er tid for endring - prøv lav fett cooking

Hver dag Media lærer oss om ting som er viktigst hvis vi ønsker å holde seg frisk. Vi vet alle at hurtigmat, pommes frites, pizza, caloric kaker er så velsmakende, men så vel vi alle vet hva disse tingene kan føre til vår organisme. For å unngå skader som feil mat kan gjøre for oss, her er noen lave fett matlaging tips som kan føre til viktige endringer i våre liv, om vi inkludere dem i våre daglige livsstil.

Først la &'; s begynne med fett. Viktig ting å vite er at alt fett er ikke like. Mettet fett og siste hydrogen trans-fettsyrer er de som bør unngås. I mettet fett blant annet er oppført smult, rødt kjøtt og smør, og tidligere hydrogen trans-fettsyrer finner du i hver dag mat som pommes frites og deig nøtter.

Ideelle fett inkluderer mono umettede og flerumettede fettsyrer, og de kan finnes i nøtter og vegetabilske oljer som oliven, safflower, mais og soya. Også skal være oppført sunn mat artikler som inkluderer Omega 3 fettsyrer. De kan finnes i sjømat, linfrø og tran.

Mettet fett kan erstattes med sunnere alternativer som margarin eller umettede vegetabilske oljer.

Bruk matlaging spray i stedet for olje

Grønnsaker bør dampes i en dampbåt eller mikrobølgeovn

I stedet for steking, integrere koking og broiling i deg matlaging

Konsumere magert kjøtt og beskjære synlig fett

I stedet for kremete sauser bruke vegetabilske puré sauser som et tillegg til kjøtt

Hold deg unna bruk av hermetisk og tørket supper fordi de er høy i salt og konserveringsmidler . Oppstuss fry grønnsaker i hjemmelaget kjøttkraft

Dressing til salat bør være også hjemmelaget

Hvis du føler en mangel på smak, tilsett urter og krydder til matlaging

Bruk fettfri melk i stedet for helmelk og lav-fett cottage cheese eller fettfattig yoghurt i stedet for fløte

Det er nyttig å lese mat etiketter, for å sjekke kaloriverdi og prosentandelen av fett

God kvalitet kokekar er også viktig fordi de kan holde oljen bruk til et minimum. Ikke gå over på smøring baking retter. Bruk non-stick bakepapir eller fett lett.

Først kan det være vanskelig å venne, men med tiden, akkurat som matlaging spill, vil du få hvert nivå av denne typen matlaging og på slutten du vil nyte bedre liv
.