Stress Eating

I dag &'; s prøver ganger alle synes å være under mye stress. Hvordan du håndtere det er veldig viktig. Stressende å spise er trolig en av de viktigste utfordringene mennesker har i dag.

De fleste føler at mat gir en umiddelbar tilfredsstillelse til hva som plager dem, og de føler seg bedre. Hovedproblemet er at årsaken til stresset ikke har blitt behandlet.

Det er enighet blant helsepersonell er at du ikke bør spise når du er stresset. Det viktigste spørsmålet som jeg har er, hvorfor ikke? Hvis spising lindrer noen av stress jeg føler at du bør være i stand til å utføre noen handling som gjør at du føler deg bedre. Jeg spiser når jeg &'; m opprørt, hvorfor skal jeg slutte

Når vi er stresset er det mange kjemiske endringer i kroppen som kan føre til helseproblemer, som for eksempel * tidlig aldring og ** forkorte din kropp &';? S celle levetid, bare for å nevne noen. Lindrende stress kan bare redusere noen av disse risikoene.

I don &'; t ønsker å sette min helse, men samtidig opprettholde en sunn kropp er veldig viktig for meg. Mat gjør meg bedre, så jeg har funnet svaret på stressende å spise og samtidig ikke opp i vekt eller tette mine arterier. Svaret er veldig enkelt – “ Stress mat poser &" ;.

I &'; ve sette plastbøtter i en liten del av min pantry skap; kjøleskap og fryser som sier “ reke snacks &" ;. Jeg tar også et par poser til kontoret, og jeg satt noen i vesken min. Jeg fyller posene når jeg er rolig og i stand til å gjøre bevisste valg av mat. Jeg prepackage maten i enten sandwich eller snack poser kontrollere mengden og hva jeg vil forbruke.

Denne måten når du er stresset du skjønner &'; t nødt til å se seg om etter en matbit, men har noe umiddelbart tilgjengelig. Det er en enorm mengde alternativer å velge mellom som vil tilfredsstille både ditt ønske om å spise, ikke gå opp i vekt eller forårsake store helseproblemer.

For eksempel vil jeg sette 2 -3 bite størrelse ost kaker i en pose i fryseren, eller en liten pose med nøtter, eller frukt som allerede har blitt kuttet opp og klar til å sette på toppen av en liten kopp lav fett iskrem eller frossen yoghurt. Jeg bare ta ut en bag eller en forhåndsbestemt kombinasjon som jeg vet vil tilfredsstille meg fordi jeg har gjort både bevisst og ubevisst beslutning som det vil være tilstrekkelig.

Denne måten når en stress snack er nødvendig ikke bare er de prepackaged men de er tilfredsstillende, fylling og lavt på fett og kalorier

“. stresset mat poser &"; bør også være ledsaget ved å fullføre en handling eller fysisk aktivitet som vil bidra til å avlaste stress helt. Du bør kanskje vurdere noen av følgende forslag: ta en tur mens du snakker med en venn, lese en bok eller et blad og ridning en stasjonær sykkel, ler (er en stor stressavlastning), løping, meditere eller, en unik og annerledes aktivitet som skal gjøres i personvernet til hjemmet ditt, ligge på gulvet, enten møte opp eller ned, så sparke hender og føtter, hvordan barn gjør når da har et temperament tantrum, det fungerer, så hvorfor ikke prøve det?

Mat skal ikke nektes om det hjelper deg å lindre stress, men hva og hvor mye du forbruker må vurderes og kontrolleres. Som jeg tidligere har nevnt, den beste tiden å gjøre både en bevisst og ubevisst beslutning om å spise bare én av “ Stress mat poser &"; å avlaste stress, i alle situasjoner, er når du er rolig.

Med kontinuerlig praksis vil du finne at denne metoden vil være tilstrekkelig for å kontrollere stressende å spise.

* Gjennombrudd Forskning på Anti-Aging av Sara Browsky, Helse stil, september 2008

** Hvorfor Sosialisering Makes You Smarter … Og Stress gjør deg dum av Jennifer Castoro, Ladies Home Journal, august 2008
.