Hvordan å miste weight.

De fleste som prøver å gå ned i vekt gi opp før eller senere. Den viktigste grunnen til at de fleste av dem ikke ser de forventede resultatene, slik at de mister motivasjonen. Med disse tipsene vil du se kroppen din bli slankere på kort tid.

Det viktigste i vellykket vekttap er et godt kosthold. Du bør spise 500 kalorier under vedlikehold for å miste anstendig mengde fett hver uke. De gjennomsnittlige vedlikeholds kalorier for kvinnen som ikke utøver, er rundt 2000 kalorier om dagen, og for en mann - 2500. Nå har du sannsynligvis har funnet ut, at du hvis du er kvinne, bør du spise 1500 kalorier om dagen, hvis du er en mann, bør du spise 2000 kalorier om dagen. Spiller det noen rolle hva du spiser? Ja det gjør det. Selv om du kan miste fett og spise hva du vil, så lenge du har minst 500 kalorier underskudd, vil du oppnå bedre resultater hvis du har protein rik diett. Proteinrik diett er bra for to grunner. Først gjør protein du føler deg mett lenger, og andre, ikke protein ikke blir til fett så mye som fett og karbohydrater gjør. Faktisk bør du spise karbohydrater bare i morgen, ellers de fleste av dem vil slå til fett hvis du ikke trener etter avdelinger.

Vellykket kosthold er ikke bare om hva du spiser, men om også hva du drikke. Ikke drikk væsker som inneholder noen kalorier, fordi alle disse kaloriene vil slå til fett. Med det mener jeg, er alt du bør drikke vann. Og drikke mye av det, i hvert fall gallon i døgnet. Hvis du elsker kaffe, trenger du ikke å gi det opp. Egentlig vil drikke kaffe før frokost øker stoffskiftet på grunn av faste fordøye karbohydrater og fiber.

Trene er en flott måte å forbrenne fett og forbedre helsen din. Hvis du har ledig tid og viljestyrke, gjør 45 minutter av cardio 6 dager i uken. Det kan være vanskelig å begynne å trene i begynnelsen, men kroppen din vil bli vant til det med tiden, og det vil ikke være så vanskelig senere. Hvis du trener 6 ganger i uken, kan du brenne så mye kalorier, som du ikke trenger å endre kostholdet. Du bør løfte vekter også. Hvis du løfter vekter, vil du bygge muskelmasse. Jo mer muskelmasse du har, jo mer energi kroppen din vil brenne for å opprettholde den selv
.