Tis sesongen til ... opp i vekt?

Med høytiden over oss, en av måtene mange av oss vil bli feiret er ved å fråtse i de høye fett /høyt kalori mat som ser ut til å definere sesongen.

Store middager, cocktailfester, cookie utveksling, marsipan, sjokolade, fest lunsjer og lykkelige timer fylle våre dager og netter i løpet av de siste ukene av året. Mange av disse matvarene bety at ferien er her og, selvfølgelig, vi &'; ll ønsker å hengi seg til alle de spesielle matvarer og søte godbiter som omgir oss. For noen, visse matvarer bringe oss rett tilbake til behagelig sted hvor vi opprinnelig pleide å holde på dem. For andre, det &'; s bare en unnskyldning for å sette vår sunn mat til side til nyttår

Hvis dette er spillet plan, kan du bare skrive inn det nye året med “. Gave &"; av en ekstra noen pounds ved nyttår. Siden større klær er trolig ikke på ønskelisten, hvordan kan du nyte høytiden skyld gratis

Du &'; ve hørt ordtaket “. Hvis du ikke klarer å planlegge deretter planlegge å mislykkes &"; At &'; s absolutt tilfellet når det gjelder ferie indulging. Det finnes måter å inkludere de spesielle matvarer og behandler i din ferie spise så lenge du har en strategi. Siden du kan være på vei til å få ferie parter, her og'. Sa game plan du kan bruke

1) Aldri kommer sulten. Over sultne hjelp overspising så en liten matbit før du går kan sikre at din dom forblir intakt og du &'; ll ta bedre beslutninger når konfrontert med alle ferie godbiter. For eksempel kan et eple eller beholder med yoghurt spare deg fra overindulging i tusenvis av kalorier av hors d &';. Oeuvres

2) Forhånds planlegger antall drinker du &'; ll har og holde seg til det. Dette er flytende kalorier som går ned raskt og enkelt så velg med omhu. For brennevin, holde det for en drink eller to, som alternerer med glass vann. For vin, bruke samme idé eller bytte til vin spritzers å kutte kalorier i to. Det &'; s også muligheten til å drikke Seltzer, som ser ut som en "ekte" drikke så ingen vil spørre deg, hvis det &'; s bekymring. Til slutt, prøv å se for oss hver drink som en sjokolade milkshake. Avbildet på denne måten, kan det være lurt å revurdere å ha mer enn én!

3) Hold hendene opptatt. Du kan holde en drink i den ene hånden og har en plate av grønnsaker i den andre. Du kan også være lurt å prøve “.! Clutch knep ", med hensikt å bringe en clutch bag i motsetning til en med en stropp Dette binder opp hånden som kunne gripe usunn forretter Selvfølgelig kan du nyte noen av disse forretter , så hvis det &'; s planen, begrense deg til noen av de mest delikate å se dem og nyte dem grundig Gi deg selv tillatelse til å nyte dem slik at hver bit isn &';.. t til spises med en side av skyld også, når du &'; har gitt deg tillatelse til å spise et bestemt beløp (la &'; s si tre eller fire), du &';. re mye mindre sannsynlig å binge senere fordi du føler deg godt om å holde med planen

4) Vær selektiv. For eksempel, la &'; s si for julemiddag der &';. sa deilig leter stuffing på bordet som du ønsker å prøve sammen med andre typer brød og rundstykker Siden noen ruller er noe du har på en vanlig kveld ute, hoppe over dem for å tillate for en smak av den spesielle stuffing Ved å ha det &'; s. unik for ferie, du &'; ll føler en del av det uten “ stuffing &"; selv

Til slutt, hvis du &';! ve overdrevet det, bruke 12:57 regel. Det betyr for hver enkelt ting du &'; ve bortskjemte i, gjøre de neste tre valgene sunnere og bedre balansert. For eksempel, et måltid som ", må s over toppen for å være balansert med tre moderate måltider. Et mat valg som &'; s høy i kalorier og fett kan balanseres med tre mer sunne alternativer

Med en plan, du kan nyte ferien uten “. Leftovers &"; på magen, hofter og lår. Ved å sette noen strategier på plass nå, kan du ha en Nyttårsforsett som &'; s forskjellig fra de millioner av andre kvinner som vil være å gjøre et løfte om å miste overflødig vekt som de samlet over ferien
 !;