Øvelse for Permanent Weight Loss

Det er 2 måter du kan gå ned i vekt. gjennom kosten kontroll og gjennom å arbeide ute. Det sier seg sating at man kan gå ned i vekt gjennom enten en av de ovennevnte måter når det brukes uavhengig av hverandre. Gjennom å kutte kalorier og forbruker færre kalorier som du trenger for å opprettholde vekten daglig, kan du gå ned i vekt. men, er det en klok idé å bruke en av disse måtene uavhengig? Vel, det kommer an på en persons preferanse. Men jeg anbefaler at du kompliment dem med hverandre.

Ved hjelp av kostkontroll og regelmessig trener skal få deg ned i åtte mye raskere enn å bruke én eneste. Det første du bør gjøre er at du bør finne ut hvor mange kilo du ønsker å gå ned. Etter det, beregne kalorivedlikeholdsnivå og finne ut kaloriunderskudd for å gå ned i vekt. Deretter planlegge måltider skal inneholde proteiner, gode karbohydrater og sunt fett. På slutten, planlegge treningen rutine. Trening er bra for å miste vekt. ikke bare gjør det øke antall kalorier brent, men det også holder oss sunne og friske.

Arbeide for å trene minst fem dager i uken. Gjøre 30 minutters økter. Sørg for at du gjør cardio samt styrketrening. cardio vil øke din energi mens styrketrening vil hjelpe deg å bygge muskler og gi kroppen din en god form. Du trenger ikke å ha gym medlemskap for å gå ned i vekt. det finnes gode alternativer hjemme som du kan bruke til å trene. For eksempel kan du erstatte en elliptisk trener med kjører opp og ned en trapp sak. Jeg gjør dette 3 dager i uken. Jeg gjør tre, ti minutters rutiner opp og ned trappen. For en voksen vekt på 200 pounds kan brenne 400 kalorier.

En annen uten kostnad alternativ er å hoppe tau. Dette er en av de mest effektive måtene jeg har brukt for å gå ned i vekt og holde seg frisk. Det blir ditt hjerte racing og hvis det gjøres i 30 minutter med pauser i mellom, kan du bruke det til din suksess også. Den samme voksen ovenfor kan brenne 450 kalorier gjør denne rutinen i 30 minutter. Trenger manualer og barbels. Du trenger ikke å bekymre deg. Det er mange ressurser rundt hjemmet kan du bruke til å lage disse. For eksempel sette mugger med vann eller kataloger på hver side av et kosteskaft eller annen pol. Hva jeg gjorde meg selv, er at det var en konstruksjon i nærheten, og jeg gikk til menneskene der og ble venner med dem. Så jeg kjøpte en stålstang og tok det til dem og ba dem om å lage en manual og 2 barbels for meg. De viste seg bra. Det var 2 år siden, og jeg fortsatt bruke dem til nå. Hvis du ikke har penger å bruke på disse ressursene, være kreativ og bruke det du har i hjemmet ditt.

Andre effektive øvelser for varig vekttap inkluderer lunges, push ups, trykk-ups, høy kne og sparke rumpe rutiner, hopping knekt, sykling, løping, gåing og svømming. Etter planlegging alle disse øvelsene, øve konsistens. Gjør hva du gjør på mandag, neste mandag .... gjøre hva du gjorde sist tirsdag denne tirsdagen ... og så videre. Dette vil se deg få energi, gå ned i vekt og nyte de positive fordelene med slanking og bo sunt
.