The Natural Thyroid Diet: The 4-Week Plan Living Well, Bo Vibrantly

Av Louise O'Connor, forfatter. Naturlege + Wellness Coach

Har du prøvd no-fett dietter, kutte kalorier og selv sprø innfall dietter ... men absolutt ingenting har hjulpet deg ned i vekt? Uansett hvor mye innsats du legger i eller hvor mange dietter du prøver vekten din ser ut til å holde snikende opp

Du vet dette isn &';? T normalt. Det burde &'; t være så vanskelig å gå ned i vekt, og du skal føle deg bedre. Kunne skjoldbrusk være den skyldige? Skjoldbrusk problemer er epidemi, fort bli den ledende årsak til rask vektøkning, håravfall, depresjon, angst & pågående tretthet.

Et viktig skritt for å utvinne skjoldbrusk helse er en naturlig thyroid kosthold. Les disse åtte eksperttips for å eliminere matvarer som skader skjoldbruskkjertelen,

Trinn 1:
Unngå soya. Når det kommer til skjoldbrusk helse bearbeidet soya mat og mat som inneholder skjulte soya må unngås. Soya er goitrogenic, et begrep som brukes for å beskrive et bredt utvalg av mat og miljø forbindelser som har alvorlige potensial til å forstyrre normal thyroid aktivitet

Trinn 2:.
Sats på en glutenfri diett. Skjoldbrusk symptomer ofte bedre når gluten elimineres fra det daglige kostholdet. Gluten kan lett irritere slimhinnen i fordøyelsessystemet. Dette skaper betennelse som sprer seg som ild i tørt gress gjennom hele kroppen. Glutenintoleranse symptomer kan derfor være knyttet til bestemte fordøyelsesproblemer samt bredere helseproblemer, inkludert autoimmune skjoldbrusk lidelser.

Trinn 3:
Eliminer sukkerholdige matvarer. Dette inkluderer sukker, brus, kjeks, kaker, sjokolade, søtsaker og bearbeidet frokostblandinger. Disse er alle lastet med sukker og spille ødeleggelse med blodsukkerkontroll. Blodsukker problemer gå hånd i hånd med lav skjoldbrusk lidelser og legge større vekt på skjoldbruskkjertelen.

Trinn 4:
Unngå raffinert salt. Motstå liberalt sprinkling bordsalt over mat eller i matlaging. Bruk kun små mengder av Himalaya eller havsalt under matlaging. For mye salt vil forsterke problemene med væskeretensjon når du har en lite aktiv skjoldbruskkjertelen.

Trinn 5:
Unngå transfett eller " plast fett og ' ;. Disse finnes i margarin, TV middager, bakervarer, kommersielt forberedt snack mat og fritert mat. Disse usunn menneskeskapte fett dannes når flytende vegetabilske oljer er herdet for bruk i pålegg som for eksempel margarin, matfett for fritering og forkorting for baking. Disse unaturlig fett opptre som plast i kroppen din, men er spesielt skadelig for skjoldbruskcellemembraner

Trinn 6:.
Eliminer sentralstimulerende midler. Koffein lastet drikker som kaffe, svart te, brus & energidrikker over-stimulerer nervesystemet og ta knekken på dine energireserver. Sparker brus vane er også et viktig skritt for å oppnå varig vekttap.

Trinn 7:
Unngå mat som inneholder farlige kunstige søtstoffer. Et utvalg av kunstige søtningsmidler finnes i slankeprodukter, enkelte medisiner og kosttilskudd. Det er overbevisende bevis for å si ulike kunstige søtstoffer har potensial til å føre til vektøkning og over-spising.

Trinn 8:
Hopp alkohol. Dette er et velkjent thyroid lyddemper. Ikke bare det, er alkohol pakket med tomme kalorier og legger enormt stress på leveren. Dette er et problem når du har lavt tyroidfunksjonen leveren spiller en viktig rolle i skjoldbruskkjertel hormon aktivitet.

Er det på tide å få din Thyroid Health Back On Track? Hoppe over her til The Natural Thyroid Diet: The 4-Week Plan Living Well, Living Vibrantly
.