10 tips for å slå Din Mat Cravings

Craving mat er normalt, spesielt når du er slanking eller etter et vekttap plan. Noen ganger kan du selv være ute noe som du trenger og kan være mangelfull i, for eksempel et mineral. Bare fordi du ønsker noe usunt betyr ikke at du må gi etter for disse cravings, though. Ved å følge disse ti tipsene, kan du overvinne dine krav og holde deg på sporet til å gå ned i vekt.

1. Vann
menneskelige kroppen trenger fuktighet. Hvis du er ute etter noe kaldt (og ofte søt) som brus eller iskrem, deretter kan du trenger å drikke vann. Du kan finne, når du er ute en flaske brus, som et glass vann kan roe suget etter brus eller juice. Lytt til kroppen din, være følsom for fuktighet, og drikke vann når du er tørst.

2. Protein Strøm
Salater er sunt, men en bolle med salat vil ikke holde deg full for en ettermiddag. Sult kan føre til cravings, så du kan prøve å legge noen magre proteiner til salaten. Soyabønner, tofu, kylling og oksekjøtt er alle ting som du kan legge til ditt vegetabilske tallerken for å øke energi, hjernekraft og gå ned i vekt. De legger protein til måltidet som vil holde deg mett lenger, og hjelper deg å unngå junk food.

3. Sove
Hvis du får mindre søvn om natten, er sjansene du vil spise usunn mat neste dag. Uten søvn, craves kroppen energi og vil prøve å få det fra maten, som ikke er ideelt for alle på et vekttap diett. For å unngå dette problemet, får 7 til 8 timer søvn hver natt.

4. Lei?
Det er veldig lett å overbevise deg selv om at du er sulten når du er bare lei. Den rette for dette problemet er å finne noe å gjøre som du liker. Å holde tankene fokusert på noe annet eller går utenfor er alle ting som kan hjelpe distrahere deg og gjør deg i stand til å kaste pounds.

5. Rene tenner
følelse av renhet etter at du pusser tennene kan hindre deg fra å spise junk. Du bør børste etter hvert måltid, spesielt hvis du er ute dessert. Dette holder tennene rene og friske, men vil holde deg fra å spise sukkerholdige søtsaker eller salt snacks.

6. Frukt
frukt har vanligvis mye vann i den, og den absorberer vann. Begge disse fakta mener at å spise et stykke frukt kan hjelpe deg til å føle full. Ikke bare gjøre deg full, det gir næringsstoffer og kan hjelpe deg å miste pounds. Gode ​​frukter å strekke seg etter når du er ute noe er epler, druer, eller appelsiner, fordi de alle har svært høyt vanninnhold.

7. Trening
Trene når du er ute mat betyr ikke nødvendigvis at du må engasjere seg i noe anstrengende. Selv en rask spasertur kan hjelpe deg å føle deg sunnere, gjør du villig til å sette junk food inn i kroppen din. Prøv å ta en tur rundt kvartalet eller ta kjæledyret ditt for en kort kort tur.

8. Spis naturlig
Most “ kosthold &"; matvarer er tungt behandlet, og vil gjøre deg noe mer godt enn å spise en cupcake. Du ville være bedre å spise gulrøtter, selleri, frukt, eller noe med magre proteiner, som nøtter. Naturlig mat trenger ikke å være økologisk, bare hel og nær sin naturlige tilstand.

9. Fiber
Fiber har nylig blitt mer populært, og med god grunn. Fiber absorberer vann og utvides. I tillegg er det ikke fordøyd av magen, så mat med mye fiber i dem ta lengre tid å fordøye, og hjelper deg å holde full lenger. Spiser veldig fiber mat vil hindre cravings, hjelpe deg holde deg til din diett og vil være gunstig for fordøyelseskanalen.

10. Finn en ny hobby
ta klasser i noe nytt, som keramikk eller ballett, vil hjelpe deg å holde tankene på den nye aktiviteten og av dine krav. Selv prøver en ny øvelse, som å løpe, kan gjøre deg mindre villig til å sette søppel i kroppen din og hjelpe deg å unngå de dårlige ting.

Cravings er uunngåelig, men gi etter for dem er det ikke. Med disse tipsene kan du avverge cravings og forbedre din helse
.